دقيق عالي الألياف
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 40.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 27 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- عبء جلايسيمي مرتفع نسبيًا
دقيق عالي الألياف له مؤشر جلايسيمي 45، أقل من دقيق متعدد الاستعمالات العادي (85). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 40.5.
تم التحديث في 26/01/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم Much lower glycemic load and more unsaturated fats, which support blood sugar stabilization.
دقيق اللوز - GL 17.1 لكل 100 جم Contains significantly fewer carbohydrates and more fiber than high-fiber flour.
دقيق جوز الهند - GL 25 لكل 100 جم Lower glycemic load and higher protein content, which positively affects insulin management.
دقيق الحمص
أشكال دقيق متعدد الاستعمالات
- GI 85 · GL 65 لكل 100 جم
دقيق متعدد الاستعمالات - GI 55 · GL 40 لكل 100 جم whole
دقيق غراهام - GI 70 · GL 50 لكل 100 جم pink
دقيق زهري - دقيق عالي البروتينGI 75 · GL 51 لكل 100 جم high protein
- GI 85 · GL 61 لكل 100 جم self raising
دقيق ذاتي التخمير - GI 85 · GL 62 لكل 100 جم type 00
دقيق النوع ٠٠ - GI 85 · GL 65 لكل 100 جم refined
دقيق أبيض - +1 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
دقيق عالي الألياف هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 320 kcal |
| كربوهيدرات | 60 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 12 g |
| قابلة للذوبان | 3.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 8.4 g |
| بروتين | 12 g |
| دهون | 3 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2.5 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- محتوى منخفض من السكر
- عبء جلايسيمي مرتفع نسبيًا
- لا يزال يحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات
- كمية صغيرة من الدهون غير المشبعة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ دقيق عالي الألياف؟
دقيق عالي الألياف له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 40.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 27.
هل دقيق عالي الألياف مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك دقيق عالي الألياف مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من دقيق متعدد الاستعمالات له أقل عبء جلايسيمي؟
دقيق عالي الألياف له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال دقيق متعدد الاستعمالات في هذه القاعدة (27 لكل 100 جم).
تحقق من دقيق عالي الألياف في تطبيق Logi، مع حصتك.
