ذرة مخبوزة
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 19.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 13 لكل 100 جم
- درجة معالجة منخفضة
- عبء سكري متوسط
ذرة مخبوزة له مؤشر جلايسيمي 60، أعلى من ذرة حلوة العادي (52). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 19.5.
تم التحديث في 02/03/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم Broccoli has a lower glycemic load and more fiber, supporting glucose control.
بروكلي مطهو على البخار - GL 1 لكل 100 جم Zucchini contains fewer carbohydrates and has a lower glycemic index than corn.
كوسا مشوية - GL 1 لكل 100 جم Cauliflower has a lower glycemic index and fewer carbohydrates, which positively affects blood sugar levels.
زهيرات القرنبيط المحمصة
أشكال ذرة حلوة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
ذرة مخبوزة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 96 kcal |
| كربوهيدرات | 21 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.5 g |
| طبيعية | 4.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.9 g |
| بروتين | 3.4 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1.3 g |
| صوديوم | 15 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- درجة معالجة منخفضة
- تحتوي على الألياف الغذائية
- محتوى منخفض من الدهون
- عبء سكري متوسط
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
- غنية نسبيًا بالكربوهيدرات
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ ذرة مخبوزة؟
ذرة مخبوزة له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 19.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 13.
هل ذرة مخبوزة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
ذرة مخبوزة له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو بروكلي مطهو على البخار.
أي شكل من ذرة حلوة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال ذرة حلوة في هذه القاعدة، ذرة مخللة له أقل عبء جلايسيمي (8 لكل 100 جم).
تحقق من ذرة مخبوزة في تطبيق Logi، مع حصتك.
