Beste prediabetes-apps 2026: Wat je daadwerkelijk kunt kopen, en wat alleen via je werkgever kan

Het sterkste bewijs voor diabetespreventie is niet te vinden in een app. Het is te vinden in een intensief, door mensen begeleid, meerjarig leefstijlprogramma — en afhankelijk van waar je woont en voor wie je werkt, kun je zoiets misschien voor geen enkele prijs kopen.

Dat is het feit dat deze hele categorie op zijn kop zet, en de meeste lijstjes met “beste prediabetes-apps” slaan dit over. De helft van de bekende namen — Omada, Lark, Vida, Virta en het preventietraject van Noom — zijn geen producten waarop je je kunt abonneren. Het zijn secundaire arbeidsvoorwaarden of vergoedingen, verspreid via Amerikaanse werkgevers, zorgverzekeraars en Medicare. In het Verenigd Koninkrijk is het equivalent gratis, maar alleen met een verwijzing van de huisarts. Overal elders ben je op jezelf aangewezen met een consumenten-app.

Daarom is deze pagina in tweeën gesplitst. Ten eerste: wat de programma’s inhouden, en hoe je erachter komt of je al toegang tot één hebt. Ten tweede: een eerlijke vergelijking van de acht apps die je vandaag daadwerkelijk kunt downloaden — LOGI, mySugr, MyNetDiary, Glucose Buddy, Diabetes:M, Klinio, Carb Manager en Levels — plus de goedkope sensoren die deze categorie hebben veranderd. Ik werk aan LOGI, dus bij elke vermelding worden echte beperkingen genoemd, ook die van ons, en waar een concurrent beter is, staat dat erbij.

Korte versie: controleer eerst of je werkgever, verzekeraar of de nationale gezondheidszorg je al een begeleid preventieprogramma aanbiedt — zo ja, maak daar dan gebruik van, want het bewijs daarvoor is sterker dan voor alles wat je kunt kopen. Zo niet: voor het voedingsgedeelte, LOGI of MyNetDiary. Voor een logboek om aan de dokter te laten zien, mySugr, gratis, in meer dan dertig talen. Voor twee weken inzicht in je eigen glucosewaarden, een Dexcom Stelo- of Abbott Lingo-sensor. Voor een volledig gratis start, de gratis versie van mySugr of MyFitnessPal, waarbij je wel moet weten wat ze allebei níét doen.

Ten eerste, het saaie gedeelte: wat prediabetes eigenlijk is

Twee verschillende instanties definiëren het op twee verschillende manieren, en welke definitie jouw arts gebruikt, bepaalt of je het hebt.

	ADA (Verenigde Staten)	WHO / internationaal
Nuchtere glucose	100–125 mg/dL (5.6–6.9 mmol/L)	110–125 mg/dL (6.1–6.9 mmol/L)
2-uurs OGTT	140–199 mg/dL (7.8–11.0 mmol/L)	Hetzelfde
HbA1c	5.7–6.4%	Niet aanbevolen voor dit bereik

De Amerikaanse criteria omvatten een aanzienlijk grotere populatie bij lagere glucosewaarden. Als een app, een thuistest of een Amerikaanse dienst je heeft verteld dat je “prediabetes” hebt, is het de moeite waard om aan je eigen arts te vragen welke criteria zij hanteren voordat je je hele leven eromheen plant.

Wat niet ter discussie staat: twee grote gerandomiseerde onderzoeken, één Amerikaans en één Fins, onafhankelijk van elkaar uitgevoerd, toonden beide aan dat een intensief leefstijlprogramma de progressie naar diabetes type 2 met ongeveer 58% verminderde over een paar jaar bij mensen met een verstoorde glucosetolerantie. Veel sterker en vaker gerepliceerd dan dit wordt het bewijs op dit gebied niet. Beide maakten gebruik van intensieve, persoonlijke, meerjarige begeleiding — niet zomaar een app op een telefoon. Digitale versies van die programma’s laten in onderzoeken wel degelijk echte voordelen zien, maar deze zijn kleiner, van kortere duur en minder blijvend, en de digitale bewijsbasis specifiek voor prediabetes wordt nog steeds opgebouwd.

Elke app die impliceert dat het de resultaten van het Amerikaanse diabetespreventieprogramma (DPP) levert, overdrijft. Zelfs als wij dat ooit zouden doen.

De programma’s die je waarschijnlijk niet kunt kopen

NHS “Healthier You” Diabetes Prevention Programme (VK). Negen maanden gestructureerde leefstijlverandering, gratis, geleverd door gecontracteerde aanbieders zoals Oviva, Liva Healthcare en Second Nature. Het is geen app die je downloadt; het is een verwijzing, meestal na een NHS Health Check. Als je in Engeland bent en te horen hebt gekregen dat je niet-diabetische hyperglykemie hebt, vraag het dan aan je huisarts. Dit is de allerbeste optie in dit artikel en het kost niets.

Omada, Lark, Vida, Virta en het preventietraject van Noom (VS). Allemaal erkend door de CDC of klinisch beheerd, allemaal in wezen afgeschermd door sponsors: je krijgt toegang via een werkgever, een zorgverzekeraar of Medicare, niet via een creditcard. Het preventieprogramma van Noom kreeg dit jaar de hoogste erkenning van de CDC. Pas op dat je het niet verwart met de consumenten-app Noom Weight, die iedereen voor ongeveer $70 per maand kan kopen en wat een ander product is met een andere bewijsbasis.

In Duitsland vergoedt het DiGA-systeem voorgeschreven gezondheidsapps — Vitadio en HelloBetter Diabetes zijn definitief geregistreerd, met glucura, mebix en Una Health als voorlopig geregistreerd — maar ze zijn stuk voor stuk geïndiceerd voor gediagnosticeerde diabetes type 2. Geen enkele dekt prediabetes, omdat het raamwerk preventie bewust uitsluit. In Frankrijk, Spanje, Italië en Polen vonden we helemaal geen nationaal prediabetesprogramma.

Dus voor de meeste lezers van deze pagina is de realistische vraag: welke consumenten-app.

Wat een prediabetes-app moet doen

1. Werk vanuit voeding, niet vanuit een naald. Je meet niet vier keer per dag. Een app gebouwd rond glucosewaarden levert je een leeg logboek op.
2. Begrijp koolhydraatkwaliteit, niet alleen kwantiteit. Twee maaltijden met dezelfde hoeveelheid koolhydraten gedragen zich verschillend. De glycemische lading is het getal dat dit verschil vastlegt.
3. Produceer iets waar een arts naar wil kijken. Je volgende afspraak is de echte deadline.
4. Kost minder dan het probleem. Mensen met prediabetes zijn per definitie nog niet ziek. Motivatie is eindig en $200 per maand is geen preventiestrategie.
5. Besta in jouw taal. Prediabetes is een wereldwijde aandoening en deze categorie is overwegend Amerikaans.

De 8 apps die je vandaag kunt downloaden

1. LOGI — het voedingsgedeelte, per bord gemeten

Link: App Store · Google Play · logifoodcoach.com

Wat het doet: fotografeer een maaltijd of typ het in; krijg een geschatte glycemische lading, macro’s, een voorspelde bloedsuikercurve voor de komende drie uur en specifieke alternatieven. Maaltijdplannen voor één tot veertien dagen en één tot zes personen. HOMA-IR-tracking als je de laboratoriumuitslagen hebt. PDF-export voor een afspraak. Engels, Pools, Duits, Spaans, Frans, Italiaans.

Wat is er goed: het beantwoordt de daadwerkelijke prediabetesvraag — wat deed die maaltijd — zonder sensor, meter of verwijzing. De maaltijdplanner voor het hele huishouden is uniek in deze vergelijking. Met zes talen hoeft het hier alleen mySugr voor te laten gaan. Met $39.99 per jaar is het een van de goedkoopste.

Wat is er niet goed: we zijn geen diabetespreventieprogramma en we hebben geen menselijke coach, wat nu juist het ingrediënt was dat de sterke onderzoeken wél hadden. We worden nergens vergoed, zijn niet erkend door de CDC en we hebben geen gepubliceerde resultaatgegevens. We houden HbA1c niet bij en maken er geen schatting van. De voorspelde curve is een model, geen meting — een overvol bord wordt verkeerd afgelezen. De maaltijdplanner zit achter een harde betaalmuur en de wekelijkse prijs is onvoordelig in vergelijking met het jaartarief.

Het beste voor: iemand die nu direct wil veranderen hoe hij of zij eet, zonder te wachten op een verwijzing die er misschien niet komt.

Prijs: $2.99/week, $39.99/jaar, proefperiode van 7 dagen.

2. mySugr — het gratis logboek dat je dokter al herkent

Link: mysugr.com

Wat het doet: registreert glucose, koolhydraten, medicatie en insuline; synchroniseert met meters; exporteert PDF- en Excel-rapporten. Eigendom van Roche.

Wat is er goed: het is beschikbaar in meer dan dertig talen, wat meer dan dubbel zoveel is als alle anderen hier, de gratis basisversie is echt bruikbaar, en artsen accepteren de rapporten zonder discussie. PRO is gratis als je een Accu-Chek meter gebruikt. Voor een wereldwijd publiek is dit de meest toegankelijke, serieuze tool in deze categorie.

Wat is er niet goed: het is gebouwd voor gediagnosticeerde diabetes. Er is geen glycemische lading, geen voorspelling, geen maaltijdanalyse — je voert een getal in en de app zet het in een grafiek. Bij prediabetes heb je meestal geen getallen om in te voeren, dus een groot deel van de app blijft leeg en de workflow gaat stilzwijgend uit van een ziekte die je niet hebt.

Het beste voor: iedereen die een meter heeft gekregen, en iedereen die een rapport nodig heeft in een taal die niemand anders ondersteunt.

Prijs: gratis basisversie; PRO $4.99/maand of $39.99/jaar, gratis met een Accu-Chek meter.

3. MyNetDiary Diabetes Tracker — de best georganiseerde optie gericht op voeding

Link: mynetdiary.com

Wat het doet: voeding en koolhydraten bijhouden op basis van een goed beheerde database met een streepjescodescanner, plus registratie van glucose en HbA1c, en speciale standen voor type 1, type 2, prediabetes en zwangerschapsdiabetes.

Wat is er goed: het is een van de zeer weinige apps die prediabetes als een eigen stand behandelt in plaats van als een bijzaak, de voedingsdatabase wordt beheerd in plaats van volgestort door gebruikers, en het bijhouden van koolhydraten is hier het meest overzichtelijk.

Wat is er niet goed: het houdt koolhydraten bij, geen glycemische lading, dus het maakt geen onderscheid tussen twee maaltijden met dezelfde hoeveelheid koolhydraten en ander gedrag. Geen foto-maaltijdscan, geen voorspelling, standaard geen CGM. Premium kost ongeveer $9–10 per maand of $59.99 per jaar — meer dan wij en meer dan mySugr.

Het beste voor: iemand die gedisciplineerd en nauwkeurig koolhydraten wil bijhouden met een prediabetes-stand.

Prijs: gratis versie; premium ongeveer $9–10/maand of $59.99/jaar.

4. Glucose Buddy — het langlopende logboek

Link: glucosebuddy.com

Wat het doet: registreert glucose, voeding, medicatie, gewicht, bloeddruk en activiteit, met een A1C-schatter en Dexcom-integratie in de betaalde versie.

Wat is er goed: het wordt al ruim tien jaar onderhouden en nog steeds geüpdatet, het dekt meer meetwaarden dan de meesten, en de A1C-schatter is een functie die mensen met prediabetes daadwerkelijk willen.

Wat is er niet goed: het is weer een logboek — niets over glycemische lading en niets voorspellends. De A1C-schatter heeft glucosemetingen nodig om een schatting te kunnen maken. De marketingclaim “al vijftien jaar de nummer één” is precies dat: een claim, geen feit. We konden de huidige premiumprijs niet via een primaire bron bevestigen, dus controleer dit voordat je je abonneert.

Het beste voor: iemand die al meet en één plek wil voor al zijn of haar cijfers.

Prijs: gratis versie plus een betaalde premiumversie; controleer de huidige prijs.

5. Diabetes:M — krachtig, en gebouwd voor mensen die insuline gebruiken

Link: diabetes-m.com

Wat het doet: een diepgaand logboek met een boluscalculator, koolhydraten tellen, synchronisatie met meters en PDF/Excel-export, van een Bulgaars medisch softwarebedrijf.

Wat is er goed: het is het meest functierijke logboek hier en duidelijk gebouwd door mensen die het vakgebied kennen. De exportopties zijn uitstekend. Premium is goedkoop: $4.99 per maand of $49.99 per jaar.

Wat is er niet goed: het zwaartepunt ligt bij insulinedosering, wat niets te maken heeft met prediabetes. Je zult moeten navigeren om functies heen die je niet mag gebruiken. Geen glycemische lading, geen voorspelling.

Het beste voor: níét voor prediabetes. Staat in deze lijst omdat het steeds weer opduikt in prediabetes-lijstjes, terwijl dat niet zou moeten.

Prijs: gratis versie; premium $4.99/maand, $49.99/jaar.

6. Klinio — maaltijdplannen onder een diabetesmerk

Link: klinio.com

Wat het doet: gegenereerde maaltijdplannen die rekening houden met calorieën, macro’s en suiker, plus registratie van glucose, A1C, gewicht en medicatie.

Wat is er goed: de aanpak met het plan voorop neemt beslissingen weg, wat nou juist hetgene is dat volhouden vaak zo moeilijk maakt, en de app is duidelijk gebouwd voor een diabetespubliek in plaats van hergebruikt vanuit de categorie gewichtsverlies.

Wat is er niet goed: het is duur voor wat het is — naar verluidt vanaf ongeveer $16.50 per maand — en het gepubliceerde resultaatcijfer is afkomstig van hun eigen ongecontroleerde interne gegevens van een paar honderd gebruikers, wat een marketingstatistiek is en geen bewijs. Geen glycemische lading, geen voorspelling.

Het beste voor: iemand die een kant-en-klaar plan wil krijgen en niet geeft om hoe de cijfers tot stand komen.

Prijs: vanaf ongeveer $16.50/maand.

7. Carb Manager — koolhydraatdiscipline, in een keto-jasje

Link: carbmanager.com

Wat het doet: netto-koolhydraten en macro’s bijhouden, streepjescodes scannen, de grootste receptenbibliotheek in deze vergelijking, actieve community.

Wat is er goed: de gratis versie is echt bruikbaar, ongeveer $40 per jaar is eerlijk, en als koolhydraatarm (low-carb) jouw gekozen route is, dan is dit de best gebouwde tool daarvoor.

Wat is er niet goed: het optimaliseert op netto-koolhydraten, niet op glucoserespons, en prediabetesadvies vereist niet dat je peulvruchten, haver of fruit schrapt. Een glycemische index per ingrediënt bestaat wel; een glycemische lading op maaltijdniveau niet. De iOS-versie is alleen in het Engels beschikbaar.

Het beste voor: iemand die zich al heeft toegelegd op koolhydraatarm eten.

Prijs: gratis versie; premium ongeveer $40/jaar.

8. Levels — goedkope app, dure data

Link: levelshealth.com

Wat het doet: beoordeelt maaltijden en dagen op metabolische impact. Vereiste oorspronkelijk een continue glucosemeter (CGM); werkt nu zonder.

Wat is er goed: $15 per maand of $80 per jaar voor alleen de app is niet duur, en de educatieve info erin is goed geschreven. Als je later een sensor toevoegt, is alles al ingesteld.

Wat is er niet goed: zonder sensor maakt het gebruik van dezelfde modellen als wij of January AI, maar zonder hun diepgaande voedingsscans. Met een sensor kost het nog eens $89 per maand of $99 per verpakking van twee stuks. Alleen in het Engels, sterk gericht op de VS.

Het beste voor: iemand die al een sensor draagt en een goede interpretatielaag wil.

Prijs: app $15/maand of $80/jaar; sensoren apart.

En de sensoren, die de rekensom hebben veranderd

Je kunt nu twee weken lang je eigen glucosewaarden zien voor minder dan de prijs van een maandelijks abonnement. Dexcom Stelo is $99 voor een duo-verpakking voor 30 dagen, of $89 per maand — alleen in de VS, en goed om te weten is dat de beoordeling in de App Store rond de 2,5 sterren ligt, wat ongebruikelijk laag is. Abbott Lingo kost ongeveer $54 voor een abonnement van twee weken inclusief een sensor, en is beschikbaar in zowel de VS als het VK. Geen van beide vertelt je wat je moet eten. Beide vertellen je echter ondubbelzinnig wat je eigen ontbijt doet — informatie die geen enkele voorspelling je kan geven.

Als je je twee weken van één van deze kunt veroorloven, doe dat dan voordat je je ergens voor een jaar op abonneert.

Vergelijkingstabel

	LOGI	mySugr	MyNetDiary	Glucose Buddy	Diabetes:M	Klinio	Carb Manager	Levels
Foto-maaltijdscan	Ja	Alleen als bijlage	Nee	Nee	Nee	Nee	Beperkt	Nee
Glycemische lading per maaltijd	Ja	Nee	Nee	Nee	Nee	Nee	Nee	Score
Voorspelde glucosecurve	Ja	Nee	Nee	Nee	Nee	Nee	Nee	Nee
Specifieke prediabetes-stand	Impliciet	Nee	Ja	Nee	Nee	Gedeeltelijk	Nee	Nee
A1C bijhouden / schatten	Nee	Schatting	Ja	Ja	Ja	Ja	Nee	Nee
Maaltijdplannen	Ja, 1–6 personen	Nee	Nee	Nee	Nee	Ja	Gedeeltelijk	Nee
Export klaar voor de arts	Ja	PDF + Excel	Ja	Ja	PDF + Excel	Nee	Rapporten	Nee
Menselijke coach	Nee	Nee	Nee	Betaald	Nee	Nee	Nee	Nee
Talen	6	30+	1	1	Meerdere	Meerdere	1	1
Gratis versie	10 scans	Ja	Ja	Ja	Ja	Nee	Ja	Nee
Jaarlijks	$39.99	$39.99	$59.99	Varieert	$49.99	~$198	~$40	$80

Een opmerking over One Drop, dat in de vorige versie van deze vergelijking stond: we konden de huidige status, het eigendom of de prijsvorming in 2026 niet via een primaire bron verifiëren, en we zagen een veelvuldig herhaalde claim over een overname die we niet konden bevestigen. In plaats van cijfers te publiceren waar we niet achter kunnen staan, hebben we het weggelaten. Als je een bestaande gebruiker bent, controleer dan je eigen factureringspagina.

Welke voor welke situatie

“Ik ben in Engeland en mijn huisarts noemde prediabetes.” Vraag naar het Healthier You-programma voordat je iets uitgeeft. Gratis, met begeleiding, negen maanden.

“Mijn werkgever heeft een portaal voor gezondheidsvoordelen dat ik nog nooit heb geopend.” Open het. Omada, Lark, Vida en het preventietraject van Noom zijn allemaal dingen waar mensen voor betalen, die jij misschien al hebt.

“Niemand biedt me een programma aan en ik wil vanavond beginnen.” LOGI of MyNetDiary. Wij voor de glycemische lading op maaltijdniveau en de foto-maaltijdscan; zij voor het nauwkeuriger bijhouden van koolhydraten en een echte prediabetes-stand.

“Ik wil één keer echte cijfers zien, om te weten of dit serieus is.” Twee weken Lingo, of een Stelo duo-verpakking. Keer daarna terug naar een voedingsapp met een veel beter idee van wat voor jou belangrijk is.

“Ik heb een meter gekregen en de opdracht om te testen.” mySugr, gratis, en neem de PDF mee naar je afspraak.

“Ik wil niets uitgeven.” De gratis versie van mySugr plus één week eerlijk je voeding bijhouden in welke app dan ook. Dat is niet niks — weten wat je eet, is waar elk programma in dit artikel mee begint.

Wat deze hele categorie nog steeds verkeerd doet

Het sterkste bewijs zit verborgen achter een geschiktheidscontrole. De programma’s met echte onderzoeksgegevens zijn voor het grootste deel van de wereld simpelweg niet te koop. Consumenten-apps — inclusief die van ons — zijn wat er overblijft, en dat is niet hetzelfde. Iedereen die je iets anders vertelt, probeert je iets te verkopen.

Prediabetes wordt behandeld als ‘een beetje diabetes’. De meeste apps hier zijn diabeteslogboeken waarbij de grenswaarde is opgeschoven. Het probleem bij prediabetes is niet het meten, het zijn een paar honderd herhaalde voedingskeuzes, en slechts een minderheid van deze tools pakt dat aan.

Niemand gaat om met de twee definities. Geen enkele app die we hebben bekeken, vraagt welke criteria je arts hanteert, ook al bepaalt dit of je überhaupt in deze categorie valt.

Ondersteuning voor andere talen dan Engels is mager. mySugr is de uitzondering met meer dan dertig talen. De rest is veelal uitsluitend in het Engels, en dat voor een aandoening die wereldwijd een groot deel van de volwassenen treft. Polen heeft een gratis, door de nationale universiteit gesteunde app voor prediabetes en insulineresistentie; Duitsland vergoedt diverse diabetes-apps, maar geen enkele voor preventie. De kloof tussen de Amerikaanse markt en de rest van de wereld is hier het grootste onopgeloste probleem.

Wat je deze week kunt doen

1. Zoek uit welke criteria er voor je diagnose zijn gebruikt, en wat je daadwerkelijke getal was.
2. Controleer of je al toegang hebt tot een programma. Maak er gebruik van als dat zo is.
3. Zo niet, houd dan één week eerlijk je voeding bij — nog geen aanpassingen.
4. Verander de maaltijd die het vaakst terugkeert, meestal het ontbijt, en behoud de rest.
5. Neem de export mee naar je volgende afspraak.

Preventie wordt gemeten in jaren, en je bouwt het op met één herhaalde maaltijd tegelijk.

Download LOGI in de App Store — Download LOGI op Google Play — Meer op logifoodcoach.com