Prädiabetes-App 2026: Was Sie hier wirklich bekommen — und warum es dafür kein Rezept gibt

Die stärksten Belege in der Diabetesprävention gelten keiner App. Sie gelten einem intensiven, über Jahre von echten Menschen begleiteten Lebensstilprogramm — und ein solches Programm können Sie hierzulande zu keinem Preis kaufen.

Das ist die Tatsache, die diese ganze Kategorie neu sortiert, und in englischsprachigen Ranglisten steht sie selten. Die Hälfte der bekannten Namen — Omada, Lark, Vida, Virta, die Präventionsschiene von Noom — sind keine Produkte, die man abonnieren kann. Es sind Leistungen, verteilt über US-Arbeitgeber, US-Krankenversicherer und Medicare. In Großbritannien gibt es das kostenlose NHS-Programm „Healthier You“, aber nur mit Überweisung durch die Hausarztpraxis. Der Ratschlag „schauen Sie in das Leistungsportal Ihres Arbeitgebers“, den jede amerikanische Liste wiederholt, ist für Sie eine Anweisung aus einem fremden Gesundheitssystem.

Bleibt die Frage, die Sie tatsächlich entscheiden müssen: welche App. Hier stehen acht, die Sie heute installieren können — LOGI, mySugr, MyNetDiary, Glucose Buddy, Diabetes:M, Klinio, Carb Manager und Levels — dazu die günstigen Sensoren, die die Rechnung verändert haben, und ein Kapitel über DiGA, das Sie vermutlich überraschen wird. Ich arbeite an LOGI. Deshalb steht bei jedem Eintrag, bei unserem zuerst und am ausführlichsten, was er nicht kann, und wo ein Wettbewerber besser ist, steht das auch so da.

Beste Prädiabetes-App: die kurze Antwort

Wenn Sie bei einem US-Konzern mit amerikanischem Gesundheitsplan angestellt sind, prüfen Sie zuerst Ihr Leistungsportal — für begleitete Programme ist die Evidenz stärker als für alles, was im App Store steht. Sonst gilt: für die Ernährungsseite LOGI oder MyNetDiary. Für ein Tagebuch, das die Praxis akzeptiert, mySugr, kostenlos, in über dreißig Sprachen. Um einmal zwei Wochen lang die eigene Glukose zu sehen, ein Sensor von Dexcom Stelo oder Abbott Lingo. Für einen Start ohne Ausgaben die kostenlose Stufe von mySugr plus eine ehrliche Woche Essensprotokoll. Die Preise stehen in US-Dollar, weil sie so in den Stores hinterlegt sind; App Store und Google Play zeigen Ihnen beim Kauf den Euro-Betrag.

Was Prädiabetes überhaupt ist

Zwei Institutionen definieren ihn unterschiedlich, und welche Definition Ihre Ärztin verwendet, entscheidet darüber, ob Sie ihn haben.

	ADA (USA)	WHO / international
Nüchternglukose	5,6–6,9 mmol/l (100–125 mg/dl)	6,1–6,9 mmol/l (110–125 mg/dl)
oGTT nach 2 Stunden	7,8–11,0 mmol/l (140–199 mg/dl)	identisch
HbA1c	5,7–6,4 %	für diesen Bereich nicht vorgesehen

Die amerikanischen Kriterien erfassen bei niedrigeren Werten eine deutlich größere Gruppe. Wenn Ihnen eine App, ein Selbsttest oder ein US-Dienst „Prädiabetes“ gemeldet hat, fragen Sie in Ihrer Praxis nach, mit welchen Kriterien dort gearbeitet wird, bevor Sie Ihr Leben umbauen.

Unstrittig ist etwas anderes: Zwei große randomisierte Studien, das amerikanische DPP und die finnische DPS, unabhängig voneinander durchgeführt, fanden beide, dass ein intensives Lebensstilprogramm den Übergang in einen Typ-2-Diabetes über einige Jahre um rund 58 % senkt, bei Menschen mit gestörter Glukosetoleranz. Belastbarer und besser repliziert wird die Evidenz in diesem Feld nicht. Beide Programme arbeiteten intensiv, persönlich und über Jahre — nicht mit einer App allein. Digitale Varianten zeigen in Studien durchaus einen echten Nutzen, aber einen kleineren, kürzeren und weniger dauerhaften, und speziell für Prädiabetes wird die digitale Evidenz gerade erst zusammengetragen.

Jede App, die den Eindruck erweckt, sie liefere das DPP-Ergebnis, verspricht zu viel. Unsere eingeschlossen, falls wir es je tun.

DiGA bei Prädiabetes: warum keine einzige App auf Rezept für Sie infrage kommt

Deutschland ist eines der wenigen Länder der Welt, in denen eine verschriebene Gesundheits-App von der Krankenkasse bezahlt wird. Das DiGA-Verzeichnis enthält im Bereich Diabetes mehrere Einträge: Vitadio und HelloBetter Diabetes sind dauerhaft aufgenommen, glucura, mebix und Una Health vorläufig. Zanadio steht ebenfalls im Verzeichnis, ist aber eine Adipositas-Anwendung und gehört nicht in diese Aufzählung.

Und jetzt der Punkt, der auf dieser Seite am meisten zählt: jede einzelne dieser Anwendungen ist für diagnostizierten Typ-2-Diabetes zugelassen. Keine davon für Prädiabetes. Das ist kein Versehen und keine Lücke, die demnächst geschlossen wird — der DiGA-Rahmen schließt reine Prävention bewusst aus. Eine DiGA setzt eine Erkrankung voraus, und ein erhöhter, aber noch nicht diabetischer Wert ist im Sinne dieses Verzeichnisses keine.

Für Sie mit einem grenzwertigen HbA1c heißt das konkret: Es gibt nichts, worum Sie in der Praxis bitten könnten. Kein Rezept, keine Erstattung, keine Kassenleistung für eine App, solange die Diagnose nicht auf Typ-2-Diabetes lautet. Der Weg über die Verordnung öffnet sich erst, wenn Sie die Schwelle überschritten haben, die Sie gerade nicht überschreiten wollen. Bis dahin sind Sie Selbstzahler auf dem freien Markt — und genau darum geht es im Rest dieses Textes.

In Frankreich, Spanien, Italien und Polen haben wir überhaupt kein nationales Präventionsprogramm für Prädiabetes gefunden. Polen hat immerhin eine kostenlose, von einer medizinischen Universität mitentwickelte App, die auch Prädiabetes und Insulinresistenz abdeckt. Auf Deutsch gibt es weder eine Prädiabetes- noch eine Insulinresistenz-App, die wir bestätigen konnten. Eine deutsche Oberfläche haben: mySugr, Glycemic Snap, MyFitnessPal, MyBody, Fooducate und LOGI.

Was eine App bei Prädiabetes leisten muss

1. Vom Essen ausgehen, nicht von der Lanzette. Sie messen nicht viermal am Tag. Eine App rund um Glukosewerte reicht Ihnen ein leeres Tagebuch.
2. Kohlenhydratqualität verstehen, nicht nur Menge. Zwei Mahlzeiten mit derselben Kohlenhydratmenge verhalten sich unterschiedlich. Die glykämische Last ist die Zahl, die diesen Unterschied abbildet.
3. Etwas produzieren, das die Praxis ansieht. Ihr nächster Termin ist die echte Deadline.
4. Weniger kosten als das Problem. Wer Prädiabetes hat, ist definitionsgemäß noch nicht krank. Motivation ist endlich, und 200 US-Dollar im Monat sind keine Präventionsstrategie.
5. Auf Deutsch existieren. Diese Kategorie ist überwiegend amerikanisch.

Die 8 Apps, die Sie heute herunterladen können

1. LOGI — die Ernährungsseite, pro Teller gerechnet

Link: App Store · Google Play · logifoodcoach.com

Was sie macht: Mahlzeit fotografieren oder eintippen, und Sie bekommen eine geschätzte glykämische Last, Makronährstoffe, eine vorhergesagte Blutzuckerkurve über drei Stunden und konkrete Alternativen. Essenspläne für einen bis vierzehn Tage und für eine bis sechs Personen. HOMA-IR-Verlauf, wenn Sie die Laborwerte haben. PDF-Export für den Termin. Englisch, Polnisch, Deutsch, Spanisch, Französisch, Italienisch.

Was gut ist: Sie beantwortet die Frage, die bei Prädiabetes tatsächlich ansteht — was hat diese Mahlzeit gemacht — ohne Sensor, ohne Messgerät, ohne Überweisung. Der Haushaltsplaner für mehrere Personen ist in diesem Vergleich einzigartig. Sechs Sprachen sind hier der zweitbeste Wert nach mySugr. Mit 39,99 US-Dollar im Jahr gehört sie zu den günstigsten.

Was nicht gut ist: Wir sind kein Diabetes-Präventionsprogramm und wir haben keinen menschlichen Coach — also genau die Zutat, die in den starken Studien drin war. Wir sind nirgendwo erstattungsfähig, keine DiGA, nicht CDC-anerkannt, und wir haben keine veröffentlichten Ergebnisdaten. Wir erfassen und schätzen kein HbA1c. Die vorhergesagte Kurve ist ein Modell, keine Messung — ein unübersichtlicher Teller wird falsch gelesen. Der Planer steht hinter einer harten Paywall, und der Wochenpreis ist gegenüber dem Jahrespreis ein schlechtes Geschäft.

Für wen: für alle, die jetzt anders essen wollen, ohne auf eine Überweisung zu warten, die es hier ohnehin nicht gibt.

Preis: 2,99 US-Dollar pro Woche, 39,99 US-Dollar pro Jahr, 7 Tage Testphase; der Store zeigt den Euro-Betrag.

2. mySugr — das kostenlose Tagebuch, das Ihre Praxis kennt

Link: mysugr.com

Was sie macht: erfasst Glukose, Kohlenhydrate, Medikamente und Insulin, synchronisiert mit Messgeräten, exportiert PDF- und Excel-Berichte. Gehört zu Roche.

Was gut ist: über dreißig Sprachen, mehr als das Doppelte von allem anderen hier, ein wirklich brauchbarer kostenloser Kern und Berichte, die in der Praxis ohne Diskussion akzeptiert werden. PRO ist kostenlos, wenn Sie ein Accu-Chek-Gerät nutzen. Für ein internationales Publikum das zugänglichste ernsthafte Werkzeug der Kategorie.

Was nicht gut ist: Sie ist für diagnostizierten Diabetes gebaut. Keine glykämische Last, keine Vorhersage, keine Mahlzeitenanalyse — Sie tragen eine Zahl ein, die App zeichnet sie. Bei Prädiabetes haben Sie meist keine Zahlen einzutragen, ein großer Teil der App bleibt leer, und der Ablauf unterstellt still eine Erkrankung, die Sie nicht haben.

Für wen: für alle, die ein Messgerät bekommen haben, und für alle, die einen Bericht in einer Sprache brauchen, die sonst niemand unterstützt.

Preis: kostenloser Kern; PRO 4,99 US-Dollar im Monat oder 39,99 US-Dollar im Jahr, kostenlos mit Accu-Chek-Gerät.

3. MyNetDiary Diabetes Tracker — die sauberste Kohlenhydratbuchhaltung

Link: mynetdiary.com

Was sie macht: Ernährungs- und Kohlenhydrat-Tracking gegen eine gepflegte Datenbank mit Barcode-Scanner, dazu Glukose- und HbA1c-Erfassung und eigene Modi für Typ 1, Typ 2, Prädiabetes und Schwangerschaftsdiabetes.

Was gut ist: Sie ist eine der ganz wenigen Apps, die Prädiabetes als eigenen Modus behandelt und nicht als Randnotiz. Die Lebensmitteldatenbank ist redaktionell gepflegt statt von Nutzern zugeschüttet, und die Kohlenhydratrechnung ist hier die sauberste.

Was nicht gut ist: Sie zählt Kohlenhydrate, nicht glykämische Last, und unterscheidet damit zwei Mahlzeiten mit gleicher Menge und unterschiedlichem Verhalten nicht. Kein Fotoscan, keine Vorhersage, standardmäßig kein CGM. Premium liegt bei etwa 9–10 US-Dollar im Monat oder 59,99 US-Dollar im Jahr — teurer als wir und teurer als mySugr. Oberfläche auf Englisch.

Für wen: für alle, die diszipliniert und genau Kohlenhydrate zählen wollen, mit einem Prädiabetes-Modus.

Preis: kostenlose Stufe; Premium etwa 9–10 US-Dollar im Monat oder 59,99 US-Dollar im Jahr.

4. Glucose Buddy — das Tagebuch mit der langen Laufzeit

Link: glucosebuddy.com

Was sie macht: erfasst Glukose, Essen, Medikamente, Gewicht, Blutdruck und Aktivität, mit A1C-Schätzer und Dexcom-Anbindung in der bezahlten Stufe.

Was gut ist: seit weit über einem Jahrzehnt gepflegt und weiterhin aktualisiert, deckt mehr Messgrößen ab als die meisten, und der A1C-Schätzer ist eine Funktion, die Menschen mit Prädiabetes tatsächlich wollen.

Was nicht gut ist: wieder ein Tagebuch — nichts zur glykämischen Last, nichts Vorhersagendes. Der A1C-Schätzer braucht Glukosewerte, aus denen er schätzen kann. Das Marketing-Argument „seit fünfzehn Jahren die Nummer eins“ ist eine Behauptung, keine Messung. Den aktuellen Premium-Preis konnten wir aus keiner Primärquelle bestätigen, prüfen Sie ihn vor dem Abschluss.

Für wen: für alle, die ohnehin messen und alle Zahlen an einem Ort wollen.

Preis: kostenlose Stufe plus bezahltes Premium; aktuellen Preis prüfen.

5. Diabetes:M — mächtig, aber für Menschen mit Insulintherapie

Link: diabetes-m.com

Was sie macht: ein tiefes Tagebuch mit Bolusrechner, Kohlenhydratzählung, Geräte-Synchronisierung und PDF-/Excel-Export, von einem bulgarischen Medizinsoftwarehaus.

Was gut ist: das funktionsreichste Tagebuch hier, erkennbar von Leuten gebaut, die die Domäne kennen. Die Exportoptionen sind hervorragend. Premium ist günstig: 4,99 US-Dollar im Monat oder 49,99 US-Dollar im Jahr.

Was nicht gut ist: Der Schwerpunkt liegt auf der Insulindosierung, und die hat mit Prädiabetes nichts zu tun. Sie navigieren dauerhaft um Funktionen herum, die Sie nicht benutzen dürfen. Keine glykämische Last, keine Vorhersage.

Für wen: nicht für Prädiabetes. Steht hier, weil die App immer wieder auf Prädiabetes-Listen auftaucht und dort nicht hingehört.

Preis: kostenlose Stufe; Premium 4,99 US-Dollar im Monat, 49,99 US-Dollar im Jahr.

6. Klinio — Essenspläne mit Diabetes-Etikett

Link: klinio.com

Was sie macht: generierte Essenspläne mit Blick auf Kalorien, Makronährstoffe und Zucker, dazu Erfassung von Glukose, A1C, Gewicht und Medikamenten.

Was gut ist: Der Plan-zuerst-Ansatz nimmt Entscheidungen ab, und Entscheidungen sind das, woran das Durchhalten scheitert. Die App ist für ein Diabetes-Publikum gebaut und nicht aus einer Abnehm-App umgewidmet.

Was nicht gut ist: Sie ist teuer für das, was sie ist — berichtet werden etwa 16,50 US-Dollar im Monat — und die veröffentlichte Erfolgszahl stammt aus eigenen, unkontrollierten Daten von einigen hundert Nutzern, also aus einer Marketingstatistik und nicht aus Evidenz. Keine glykämische Last, keine Vorhersage.

Für wen: für alle, die einen fertigen Plan wollen und nicht wissen müssen, woher die Zahlen kommen.

Preis: ab etwa 16,50 US-Dollar im Monat.

7. Carb Manager — Kohlenhydratdisziplin in Keto-Form

Link: carbmanager.com

Was sie macht: Netto-Kohlenhydrate und Makros tracken, Barcodes scannen, die größte Rezeptbibliothek in diesem Vergleich, aktive Community.

Was gut ist: Die kostenlose Stufe ist echt, rund 40 US-Dollar im Jahr sind fair, und wenn Low Carb Ihr Weg ist, ist das dafür das am besten gebaute Werkzeug.

Was nicht gut ist: Sie optimiert Netto-Kohlenhydrate, nicht die Glukoseantwort, und bei Prädiabetes muss niemand Hülsenfrüchte, Hafer oder Obst streichen. Glykämischen Index pro Zutat gibt es, glykämische Last pro Mahlzeit nicht. Der iOS-Eintrag ist nur auf Englisch.

Für wen: für alle, die sich bereits für Low Carb entschieden haben.

Preis: kostenlose Stufe; Premium rund 40 US-Dollar im Jahr.

8. Levels — günstige App, teure Daten

Link: levelshealth.com

Was sie macht: bewertet Mahlzeiten und ganze Tage nach ihrer metabolischen Wirkung. Früher war ein kontinuierlicher Glukosesensor nötig, heute geht es auch ohne.

Was gut ist: 15 US-Dollar im Monat oder 80 US-Dollar im Jahr für die App allein ist wenig, und die Erklärtexte darin sind gut geschrieben. Wenn Sie später einen Sensor ergänzen, ist alles schon eingerichtet.

Was nicht gut ist: Ohne Sensor modelliert sie dasselbe wie wir, ohne unsere Tiefe beim Erkennen von Mahlzeiten. Mit Sensor kommen 89 US-Dollar im Monat oder 99 US-Dollar pro Doppelpack dazu. Nur Englisch, stark auf die USA ausgerichtet.

Für wen: für alle, die ohnehin einen Sensor tragen und eine gute Deutungsebene wollen.

Preis: App 15 US-Dollar im Monat oder 80 US-Dollar im Jahr; Sensoren separat.

Und die Sensoren, die die Rechnung verändert haben

Zwei Wochen die eigene Glukose sehen kostet heute weniger als manches Monatsabo. Dexcom Stelo kostet 99 US-Dollar im Doppelpack für 30 Tage oder 89 US-Dollar im Monat — nur USA, und die App-Store-Bewertung liegt bei etwa 2,5 Sternen, was ungewöhnlich schlecht ist. Abbott Lingo kostet rund 54 US-Dollar für einen Zwei-Wochen-Plan inklusive Sensor und ist in den USA und in Großbritannien erhältlich. Keiner sagt Ihnen, was Sie essen sollen. Beide sagen Ihnen unmissverständlich, was Ihr eigenes Frühstück tut — und diese Information kann keine Vorhersage ersetzen.

Wenn zwei Wochen davon drin sind, machen Sie das, bevor Sie irgendetwas für ein Jahr abonnieren.

Vergleichstabelle

	LOGI	mySugr	MyNetDiary	Glucose Buddy	Diabetes:M	Klinio	Carb Manager	Levels
Mahlzeit per Foto scannen	Ja	Nur Anhang	Nein	Nein	Nein	Nein	Begrenzt	Nein
Glykämische Last pro Mahlzeit	Ja	Nein	Nein	Nein	Nein	Nein	Nein	Score
Vorhergesagte Glukosekurve	Ja	Nein	Nein	Nein	Nein	Nein	Nein	Nein
Eigener Prädiabetes-Modus	Implizit	Nein	Ja	Nein	Nein	Teilweise	Nein	Nein
HbA1c erfassen oder schätzen	Nein	Schätzung	Ja	Ja	Ja	Ja	Nein	Nein
Essenspläne	Ja, 1–6 Personen	Nein	Nein	Nein	Nein	Ja	Teilweise	Nein
Export für die Praxis	Ja	PDF + Excel	Ja	Ja	PDF + Excel	Nein	Berichte	Nein
Menschlicher Coach	Nein	Nein	Nein	Bezahlt	Nein	Nein	Nein	Nein
Sprachen	6	30+	1	1	Mehrere	Mehrere	1	1
Kostenlose Stufe	10 Scans	Ja	Ja	Ja	Ja	Nein	Ja	Nein
Pro Jahr	39,99 USD	39,99 USD	59,99 USD	Variiert	49,99 USD	ca. 198 USD	ca. 40 USD	80 USD

Ein Hinweis zu One Drop, das in der vorherigen Fassung dieses Vergleichs stand: Wir konnten Status, Eigentümer und Preise für 2026 aus keiner Primärquelle bestätigen, und uns begegnete eine vielfach wiederholte Übernahmemeldung, die wir nicht verifizieren konnten. Statt Zahlen zu veröffentlichen, für die wir nicht geradestehen können, lassen wir den Eintrag weg. Wenn Sie dort Kunde sind, prüfen Sie Ihre eigene Abrechnungsseite.

Welche App in welcher Situation

„Meine Praxis hat Prädiabetes erwähnt und mir sonst nichts angeboten.“ Ein Rezept für eine App gibt es dafür nicht, siehe oben. Fangen Sie auf eigene Faust an: eine Woche ehrliches Essensprotokoll, dann eine App für die Ernährungsseite.

„Ich arbeite für einen US-Konzern mit amerikanischem Gesundheitsplan.“ Öffnen Sie das Leistungsportal. Omada, Lark, Vida und die Präventionsschiene von Noom sind Dinge, für die andere zahlen und die Sie vielleicht schon haben.

„Mir bietet niemand etwas an und ich will heute Abend anfangen.“ LOGI oder MyNetDiary. Wir für glykämische Last pro Mahlzeit und den Fotoscan, die anderen für sauberere Kohlenhydratrechnung und einen echten Prädiabetes-Modus.

„Ich will einmal echte Zahlen sehen, um zu wissen, ob das ernst ist.“ Zwei Wochen Lingo oder ein Stelo-Doppelpack. Danach zurück zu einer Ernährungs-App, mit einer viel besseren Vorstellung davon, was bei Ihnen zählt.

„Ich habe ein Messgerät bekommen und soll messen.“ mySugr, kostenlos, und das PDF zum Termin mitnehmen.

„Ich will nichts ausgeben.“ Die kostenlose Stufe von mySugr plus eine ehrliche Woche Essensprotokoll in irgendetwas. Das ist nicht nichts — zu wissen, was Sie essen, ist der Anfang jedes Programms in diesem Text.

Was diese Kategorie weiterhin falsch macht, wir eingeschlossen

Die stärkste Evidenz steckt hinter einer Anspruchsprüfung. Die Programme mit echten Studiendaten sind für den größten Teil der Welt unkäuflich. Was bleibt, sind Consumer-Apps, unsere eingeschlossen, und das ist nicht dasselbe. Wer etwas anderes behauptet, verkauft.

Prädiabetes wird als kleiner Diabetes behandelt. Die meisten Apps hier sind Diabetes-Tagebücher mit verschobener Schwelle. Das Problem bei Prädiabetes ist nicht die Messung, sondern ein paar hundert wiederholte Entscheidungen beim Essen, und nur eine Minderheit dieser Werkzeuge kümmert sich darum.

Niemand behandelt die zwei Definitionen. Keine der geprüften Apps fragt, mit welchen Kriterien Ihre Praxis arbeitet, obwohl das darüber entscheidet, ob Sie überhaupt in die Kategorie fallen.

Außerhalb des Englischen ist es dünn. mySugr ist mit über dreißig Sprachen der Ausreißer. Der Rest ist meist englischsprachig, bei einem Zustand, der geschätzt etwa jeden dritten Erwachsenen betrifft. Deutschland erstattet mehrere Diabetes-Apps, aber keine für die Prävention; Polen hat immerhin eine kostenlose App einer medizinischen Universität, die Prädiabetes abdeckt. Die Lücke zwischen dem US-Markt und dem Rest ist hier das größte ungelöste Problem.

Was Sie diese Woche tun können

1. Klären Sie, nach welchen Kriterien der Befund gestellt wurde und wie Ihr Wert genau lautete.
2. Prüfen Sie, ob Sie über einen Arbeitgeber Zugang zu einem begleiteten Programm haben. Wenn ja, nehmen Sie es.
3. Wenn nein: eine Woche ehrlich protokollieren, noch ohne Änderungen.
4. Ändern Sie die Mahlzeit, die sich am häufigsten wiederholt, meist das Frühstück, und lassen Sie den Rest.
5. Nehmen Sie den Export zum nächsten Termin mit.

Prävention misst man in Jahren, und man kauft sie eine wiederholte Mahlzeit nach der anderen.

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