罌粟籽麵包捲
GI 75 · 高GL 45.6 / 個3.5/10
高 GI
75 GI
每 常見 個 (120 g) GL 45.6 · 每 100 g GL 38
Logi 分數 3.5/10
- 含有一些纖維
- 非常高的血糖負荷
罌粟籽麵包捲 的升糖指數為 75，與原味 白麵包卷（75）相同。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 45.6。
已更新 2025年11月9日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 29.3 It has a much lower glycemic index and higher fiber content, supporting better blood sugar control.
全穀裸麥脆餅 - 每 100 g GL 16 Sprouted grains slow carbohydrate absorption, lowering the glycemic response compared to processed white rolls.
發芽全穀麵包 - 每 100 g GL 17 Oat bran is high in soluble fiber, which helps control blood sugar spikes better than refined wheat bread.
燕麥麩質瑪芬
白麵包卷 的形式
營養成分 (每100克)
270
卡路里
50 g
碳水化合物
8.5 g
蛋白質
4.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 270 kcal |
| 碳水化合物 | 50 g |
| 糖分（總計） | 3.5 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 2 g |
| 膳食纖維 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白質 | 8.5 g |
| 脂肪 | 4.5 g |
| 飽和 | 0.7 g |
| 不飽和 | 3.2 g |
| 鈉 | 500 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有一些纖維
- 適量蛋白質含量
- 非常高的血糖負荷
- 高血糖指數
- 高鈉含量
過敏原
含有: 麩質芝麻
常見問題
罌粟籽麵包捲的升糖指數是多少？
罌粟籽麵包捲 的升糖指數為 75（高）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 45.6；每 100 g 為 38。
罌粟籽麵包捲適合胰島素阻抗患者嗎？
罌粟籽麵包捲 為高升糖指數（75），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 全穀裸麥脆餅。
哪一種 白麵包卷 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 白麵包卷 以 健身麵包卷 的升糖負荷最低（每 100 g 17）。
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