2%牛奶
GI 27 · 低GL 3.2 / 杯6/10
低 GI
27 GI
每 杯 (244 g) GL 3.2 · 每 100 g GL 1.3
Logi 分數 6/10
- 低升糖負荷與指數
- 含有乳糖（天然糖分），可能會導致某些人的胰島素水平升高
2%牛奶 的升糖指數為 27，低於原味 牛奶（47）。 一份 杯 (244 g) 增加升糖負荷 3.2。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: USDA FoodData Central #746778 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
牛奶 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 茶匙 | 5 g | 0.1 |
| 1 湯匙 | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 244 g | 3.2 |
| 1 杯 | 244 g | 3.2 |
營養成分 (每100克)
50
卡路里
4.8 g
碳水化合物
3.3 g
蛋白質
2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 50 kcal |
| 碳水化合物 | 4.8 g |
| 糖分（總計） | 4.8 g |
| 天然 | 4.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白質 | 3.3 g |
| 脂肪 | 2 g |
| 飽和 | 1.3 g |
| 不飽和 | 0.7 g |
| 鈉 | 44 mg |
加工程度
35%
中等
為什麼是這個評分？
- 低升糖負荷與指數
- 優質蛋白質的良好來源
- 含有乳糖（天然糖分），可能會導致某些人的胰島素水平升高
- 與全食物相比，營養密度較低
過敏原
含有: 牛奶
常見問題
2%牛奶的升糖指數是多少？
2%牛奶 的升糖指數為 27（低）。一份 杯 (244 g) 的升糖負荷為 3.2；每 100 g 為 1.3。
2%牛奶適合胰島素阻抗患者嗎？
2%牛奶升糖指數低（27），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 牛奶 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 牛奶 以 Fairlife 牛奶 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。
在 Logi App 查看 2%牛奶，含您的份量。
