低脂牛奶
GI 27 · 低
GL 1.3 · 低
Score 7.5/10
低脂牛奶的升糖指數為27，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1.3，對血糖的影響極低。
與其他dairy相比，低脂牛奶的升糖指數屬於最低之列。
低脂牛奶適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 27
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1.3
低 GL
對血糖影響極小
46
卡路里
4.9g
碳水化合物
3.4g
蛋白質
1.6g
脂肪
Logi 評分: 7.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低血糖指數和負荷
- ✓ 良好的蛋白質來源
- ✓ 低飽和脂肪
- ✗ 含有天然乳糖
- ✗ 不含纖維
- ✗ 仍然是乳製品來源（可能影響部分人的胰島素）
加工程度
45%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 46 kcal |
| 碳水化合物 | 4.9g |
| 糖分（總計） | 4.9g |
| 天然 | 4.9g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 0g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白質 | 3.4g |
| 脂肪 | 1.6g |
| 飽和 | 1g |
| 不飽和 | 0.6g |
| 鈉 | 44mg |
常見問題
低脂牛奶的升糖指數是多少？
低脂牛奶的升糖指數為27，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1.3，對血糖的影響極低。
低脂牛奶適合胰島素阻抗患者嗎？
低脂牛奶升糖指數低（27），適合胰島素阻抗患者食用。
低脂牛奶如何影響血糖？
低脂牛奶每100g升糖負荷為1.3，對血糖有極低影響。