全谷物燕麦
GI 55 · 中
GL 36 · 高
Score 7/10
全谷物燕麦 的升糖指数为 55，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 36，对血糖的影响为显著。
与其他grains相比，全谷物燕麦的升糖指数排名高于平均水平。
全谷物燕麦 适合监测血糖水平的人适量食用。
升糖指数 55
中 GI
对血糖影响适中
升糖负荷 36
高 GL
对血糖影响显著
389
卡路里
66g
碳水化合物
16.9g
蛋白质
6.9g
脂肪
Logi 评分: 7/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 低添加糖水平
- ✓ 中等血糖指数
- ✗ 中等血糖负荷
- ✗ 相对较高的碳水化合物含量
- ✗ 缺乏明确的加工信息
加工程度
25%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 389 kcal |
| 碳水化合物 | 66g |
| 糖分（总计） | 1g |
| 天然糖 | 1.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 10.6g |
| 可溶性 | 4.24g |
| 不可溶性 | 6.36g |
| 蛋白质 | 16.9g |
| 脂肪 | 6.9g |
| 饱和 | 1.2g |
| 不饱和 | 5.7g |
| 钠 | 2mg |
常见问题
全谷物燕麦 的升糖指数是多少？
全谷物燕麦 的升糖指数为 55，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 36，对血糖的影响为显著。
全谷物燕麦 适合胰岛素抵抗患者吗？
全谷物燕麦 的升糖指数中等（55）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
全谷物燕麦 如何影响血糖？
全谷物燕麦 每100克的升糖负荷为 36，表明对血糖水平有显著影响。