生花生仁
GI 14 · 低GL 2.7 / 个8/10
低GI
14 GI
每常见个（120克）GL为2.7 · 每100克GL为2.3
Logi评分 8/10
- 高蛋白含量
- 高热量密度
生花生仁的血糖生成指数为14（低）。 一个常见个（120克）增加2.7的血糖负荷。
更新于2026年1月8日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
567
卡路里
16.1 g
碳水化合物
25.8 g
蛋白质
49.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 567 kcal |
| 碳水化合物 | 16.1 g |
| 糖分（总计） | 4.7 g |
| 天然糖 | 4.7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 8.5 g |
| 可溶性 | 2.6 g |
| 不可溶性 | 5.9 g |
| 蛋白质 | 25.8 g |
| 脂肪 | 49.2 g |
| 饱和 | 6.3 g |
| 不饱和 | 40 g |
| 钠 | 18 mg |
加工程度
15%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高蛋白含量
- 富含健康的不饱和脂肪
- 良好的纤维来源
- 高热量密度
- 潜在的过敏原
- 适中的饱和脂肪含量
过敏原
含有: 花生
常见问题
生花生仁 的升糖指数是多少？
生花生仁的血糖生成指数为14（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为2.7；每100克的血糖负荷为2.3。
生花生仁 适合胰岛素抵抗患者吗？
生花生仁 的升糖指数较低（14），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
生花生仁 如何影响血糖？
生花生仁 每100克的升糖负荷为 2.3，表明对血糖水平有极小影响。
相关食物
在Logi应用中查看生花生仁及其份量。
