花生零食
GI 35 · 低GL 10.8 / 个6/10
低GI
35 GI
每常见个（120克）GL为10.8 · 每100克GL为9
Logi评分 6/10
- 低血糖负荷
- 钠含量高
花生零食的血糖生成指数为35，高于普通带壳生花生（14）。 一个常见个（120克）增加10.8的血糖负荷。
更新于2026年3月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
带壳生花生的不同形式
营养成分（每100克）
550
卡路里
25 g
碳水化合物
18 g
蛋白质
38 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 550 kcal |
| 碳水化合物 | 25 g |
| 糖分（总计） | 5 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 3 g |
| 膳食纤维 | 5 g |
| 可溶性 | 1.5 g |
| 不可溶性 | 3.5 g |
| 蛋白质 | 18 g |
| 脂肪 | 38 g |
| 饱和 | 7 g |
| 不饱和 | 28 g |
| 钠 | 800 mg |
加工程度
80%
高度加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷
- 蛋白质和纤维的良好来源
- 含有健康的非饱和脂肪
- 钠含量高
- 含有适量的饱和脂肪
- 添加了少量糖分
过敏原
含有: 花生
常见问题
花生零食 的升糖指数是多少？
花生零食的血糖生成指数为35（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为10.8；每100克的血糖负荷为9。
花生零食 适合胰岛素抵抗患者吗？
花生零食 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种带壳生花生形式的血糖负荷最低？
本数据库中带壳生花生的不同形式中，油炸花生的血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看花生零食及其份量。
