花生碎

花生碎 的升糖指数较低（14），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

GI 14 · 低GL 0.3 / 汤匙8/10

低GI

14 GI

每常见汤匙（15克）GL为0.3 · 每100克GL为2.3

Logi评分 8/10

花生碎的血糖生成指数为14，与普通带壳生花生（14）相同。一个常见汤匙（15克）增加0.3的血糖负荷。

更新于2025年12月2日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

花生碎是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

567

卡路里

16.1 g

碳水化合物

25.8 g

蛋白质

49.2 g

脂肪

每100克

25%

极少加工

为什么是这个评分？

含有: 花生

花生碎的升糖指数是多少？

花生碎的血糖生成指数为14（低）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为0.3；每100克的血糖负荷为2.3。

花生碎适合胰岛素抵抗患者吗？

花生碎的升糖指数较低（14），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

哪种带壳生花生形式的血糖负荷最低？

本数据库中带壳生花生的不同形式中，油炸花生的血糖负荷最低（每100克GL为1）。

在Logi应用中查看花生碎及其份量。