花生碎
GI 14 · 低
GL 1 · 低
Score 8/10
花生碎 的升糖指数为 14，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
与其他nuts相比，花生碎的升糖指数排名属于最低之列。
花生碎 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 14
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 1
低 GL
对血糖影响极小
567
卡路里
16.1g
碳水化合物
25.8g
蛋白质
49.2g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高蛋白含量
- ✓ 富含健康的不饱和脂肪
- ✓ 良好的纤维来源
- ✗ 高热量密度
- ✗ 潜在过敏原
- ✗ 适量的饱和脂肪含量
加工程度
25%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 567 kcal |
| 碳水化合物 | 16.1g |
| 糖分（总计） | 4.7g |
| 天然糖 | 4.7g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 8.5g |
| 可溶性 | 2.6g |
| 不可溶性 | 5.9g |
| 蛋白质 | 25.8g |
| 脂肪 | 49.2g |
| 饱和 | 6.3g |
| 不饱和 | 40g |
| 钠 | 6mg |
常见问题
花生碎 的升糖指数是多少？
花生碎 的升糖指数为 14，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
花生碎 适合胰岛素抵抗患者吗？
花生碎 的升糖指数较低（14），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
花生碎 如何影响血糖？
花生碎 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。