花生酱
GI 14 · 低
GL 2 · 低
Score 8/10
花生酱 的升糖指数为 14，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 2，对血糖的影响为极小。
与其他nuts相比，花生酱的升糖指数排名属于最低之列。
花生酱 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 14
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 2
低 GL
对血糖影响极小
590
卡路里
14g
碳水化合物
25g
蛋白质
50g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ 低血糖负荷
- ✓ 高蛋白含量
- ✓ 良好的纤维来源
- ✗ 高总脂肪含量
- ✗ 适量的饱和脂肪
加工程度
60%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 590 kcal |
| 碳水化合物 | 14g |
| 糖分（总计） | 5g |
| 天然糖 | 5.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 8g |
| 可溶性 | 2.4g |
| 不可溶性 | 5.6g |
| 蛋白质 | 25g |
| 脂肪 | 50g |
| 饱和 | 7g |
| 不饱和 | 41g |
| 钠 | 5mg |
常见问题
花生酱 的升糖指数是多少？
花生酱 的升糖指数为 14，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 2，对血糖的影响为极小。
花生酱 适合胰岛素抵抗患者吗？
花生酱 的升糖指数较低（14），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
花生酱 如何影响血糖？
花生酱 每100克的升糖负荷为 2，表明对血糖水平有极小影响。