奥利奥零糖饼干
GI 60 · 中GL 43 / 100克2/10
中GI
60 GI
每100克GL为43
Logi评分 2/10
- 无添加糖
- 超加工成分
奥利奥零糖饼干的血糖生成指数为60，低于普通饼干（70）。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 自制杏仁粉姜饼干每100克GL为1 These cookies offer a similar sweet experience with a significantly lower GI of 7 and GL of 1, minimizing the blood sugar spike.
- 每100克GL为4 High-percentage dark chocolate provides a satisfying treat with a much lower GI of 20 and GL of 4 compared to the original cookie.
黑巧克力（85%可可，极少添加糖） - 每100克GL为2 This combination provides a creamy, sweet alternative with a much lower GL of 2 and added fiber to help stabilize blood sugar.
希腊酸奶配浆果和奇亚籽 - 每100克GL为2.1 Walnuts offer a satisfying crunch and healthy fats with a very low GI of 15 and GL of 1, which will not cause a significant glucose response.
核桃
饼干的不同形式
营养成分（每100克）
430
卡路里
72 g
碳水化合物
4 g
蛋白质
18 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 430 kcal |
| 碳水化合物 | 72 g |
| 糖分（总计） | 0.5 g |
| 天然糖 | 0.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白质 | 4 g |
| 脂肪 | 18 g |
| 饱和 | 6 g |
| 不饱和 | 10 g |
| 钠 | 400 mg |
加工程度
95%
高度加工
为什么是这个评分？
- 无添加糖
- 比普通奥利奥的升糖影响更低
- 超加工成分
- 精制碳水化合物含量高
- 含有代糖（人工甜味剂）
常见问题
奥利奥零糖饼干 的升糖指数是多少？
奥利奥零糖饼干的血糖生成指数为60（中），每100克的血糖负荷为43。
奥利奥零糖饼干 适合胰岛素抵抗患者吗？
奥利奥零糖饼干属于中等血糖生成指数（60）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为自制杏仁粉姜饼干。
哪种饼干形式的血糖负荷最低？
本数据库中饼干的不同形式中，无糖椰子饼干的血糖负荷最低（每100克GL为13）。
在Logi应用中查看奥利奥零糖饼干及其份量。
