速食燕麦
GI 65 · 中
GL 43 · 高
Score 5/10
速食燕麦 的升糖指数为 65，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 43，对血糖的影响为显著。
与其他grains相比，速食燕麦的升糖指数排名高于平均水平。
速食燕麦 适合监测血糖水平的人适量食用。
升糖指数 65
中 GI
对血糖影响适中
升糖负荷 43
高 GL
对血糖影响显著
370
卡路里
66g
碳水化合物
11.5g
蛋白质
6.5g
脂肪
Logi 评分: 5/10
为什么是这个评分？
- ✓ 良好的纤维含量
- ✓ 低添加糖
- ✓ 适量蛋白质
- ✗ 高血糖指数
- ✗ 高血糖负荷
- ✗ 适度加工
加工程度
50%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 66g |
| 糖分（总计） | 1g |
| 天然糖 | 1.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 8.5g |
| 可溶性 | 2.6g |
| 不可溶性 | 5.9g |
| 蛋白质 | 11.5g |
| 脂肪 | 6.5g |
| 饱和 | 1.1g |
| 不饱和 | 5.4g |
| 钠 | 3mg |
常见问题
速食燕麦 的升糖指数是多少？
速食燕麦 的升糖指数为 65，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 43，对血糖的影响为显著。
速食燕麦 适合胰岛素抵抗患者吗？
速食燕麦 的升糖指数中等（65）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
速食燕麦 如何影响血糖？
速食燕麦 每100克的升糖负荷为 43，表明对血糖水平有显著影响。