速食燕麦

GI 65 · 中GL 64.5 / 杯5/10

中GI

65 GI

每常见杯（150克）GL为64.5 · 每100克GL为43

Logi评分 5/10

速食燕麦的血糖生成指数为65，高于普通燕麦（55）。一个常见杯（150克）增加64.5的血糖负荷。

更新于2026年2月23日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

速食燕麦是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

370

卡路里

66 g

碳水化合物

11.5 g

蛋白质

6.5 g

脂肪

每100克

50%

适度加工

为什么是这个评分？

含有: 麸质

速食燕麦的升糖指数是多少？

速食燕麦的血糖生成指数为65（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为64.5；每100克的血糖负荷为43。

速食燕麦适合胰岛素抵抗患者吗？

速食燕麦属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为燕麦（全谷物）。

哪种燕麦形式的血糖负荷最低？

本数据库中燕麦的不同形式中，熟燕麦的血糖负荷最低（每100克GL为7）。

在Logi应用中查看速食燕麦及其份量。