燕麦面包
GI 55 · 中GL 23 / 100克5/10
中GI
55 GI
每100克GL为23
Logi评分 5/10
- 膳食纤维含量高
- 高血糖负荷 (23)
燕麦面包的血糖生成指数为55，低于普通白面包（75）。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
白面包的不同形式
营养成分（每100克）
230
卡路里
41 g
碳水化合物
8 g
蛋白质
3.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 230 kcal |
| 碳水化合物 | 41 g |
| 糖分（总计） | 2 g |
| 天然糖 | 1.5 g |
| 添加糖 | 0.5 g |
| 膳食纤维 | 6 g |
| 可溶性 | 1.8 g |
| 不可溶性 | 4.2 g |
| 蛋白质 | 8 g |
| 脂肪 | 3.5 g |
| 饱和 | 0.6 g |
| 不饱和 | 2.2 g |
| 钠 | 420 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 膳食纤维含量高
- 饱和脂肪含量低
- 加工程度低
- 高血糖负荷 (23)
- 碳水化合物含量高
- 可能导致胰岛素激增
常见问题
燕麦面包 的升糖指数是多少？
燕麦面包的血糖生成指数为55（中），每100克的血糖负荷为23。
燕麦面包 适合胰岛素抵抗患者吗？
燕麦面包属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为杏仁粉。
哪种白面包形式的血糖负荷最低？
本数据库中白面包的不同形式中，生酮面包的血糖负荷最低（每100克GL为1.2）。
在Logi应用中查看燕麦面包及其份量。
