印度扁面包
GI 70 · 高GL 42 / 个3.5/10
高GI
70 GI
每常见个（120克）GL为42 · 每100克GL为35
Logi评分 3.5/10
- 植物蛋白来源
- 高血糖负荷
印度扁面包的血糖生成指数为70，低于普通白面包（75）。 一个常见个（120克）增加42的血糖负荷。
更新于2026年1月14日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为20 Lower index and glycemic load, as well as more fiber, which positively affects sugar metabolism.
全黑麦面包（100%全黑麦粉） - 每100克GL为25 Reduces blood sugar spikes and provides more plant protein.
鹰嘴豆粉 - 每100克GL为9 Beta-glucans from oats help stabilize blood glucose levels and lower the glycemic index of a meal.
全燕麦酵种
白面包的不同形式
营养成分（每100克）
290
卡路里
50 g
碳水化合物
8 g
蛋白质
6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 290 kcal |
| 碳水化合物 | 50 g |
| 糖分（总计） | 3 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 1 g |
| 膳食纤维 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白质 | 8 g |
| 脂肪 | 6 g |
| 饱和 | 2 g |
| 不饱和 | 4 g |
| 钠 | 450 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 植物蛋白来源
- 低饱和脂肪含量
- 高血糖负荷
- 低纤维含量
- 高钠含量
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 牛奶鸡蛋
常见问题
印度扁面包 的升糖指数是多少？
印度扁面包的血糖生成指数为70（高）。一个常见个（120克）的血糖负荷为42；每100克的血糖负荷为35。
印度扁面包 适合胰岛素抵抗患者吗？
印度扁面包属于高血糖生成指数（70），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为全黑麦面包（100%全黑麦粉）。
哪种白面包形式的血糖负荷最低？
本数据库中白面包的不同形式中，生酮面包的血糖负荷最低（每100克GL为1.2）。
在Logi应用中查看印度扁面包及其份量。
