生鸡胸肉
无血糖生成指数8/10
无血糖生成指数——无碳水化合物
每100克含0克碳水化合物
Logi评分 8/10
- 每100克熟鸡胸肉含有约31克蛋白质和少于4克的脂肪。
- 不含膳食纤维。
生鸡胸肉无血糖生成指数：不含碳水化合物。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #171477 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 无GI Cooks and slices like chicken breast, with a similar amount of protein and a little less fat.
火鸡胸肉 - 无GI A lean white fish for the same baked, grilled or pan-cooked meals, with fewer calories per 100 g.
生鳕鱼 - 每100克GL为0.2 Cubed and pan-fried or baked it fills the same role in stir-fries, salads and bowls, without meat.
普通豆腐 - 每100克GL为1 A plant-based protein that slices and browns like meat, and it also brings fibre.
天贝
生鸡胸肉的不同形式
份量
| 份量 | 克 |
|---|---|
| 3 oz | 85 g |
| 1/2 breast | 86 g |
| 1 cup, chopped or diced | 140 g |
| 1 breast | 172 g |
营养成分（每100克）
165
卡路里
0 g
碳水化合物
31.02 g
蛋白质
3.57 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 165 kcal |
| 碳水化合物 | 0 g |
| 糖分（总计） | 0 g |
| 天然糖 | 0 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白质 | 31.02 g |
| 脂肪 | 3.57 g |
| 饱和 | 0.95 g |
| 不饱和 | 2.62 g |
| 钠 | 45 mg |
加工程度
10%
极少加工
为什么是这个评分？
- 每100克熟鸡胸肉含有约31克蛋白质和少于4克的脂肪。
- 不含碳水化合物或糖分。
- 烟酸、维生素B6和硒的良好来源。
- 不含膳食纤维。
- 裹粉和油炸会增加大量的脂肪和热量。
- 一些包装好的鸡胸肉会被注入盐水溶液，因此请查看标签上的钠含量。
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含生鸡胸肉的食谱
-
空气炸锅低升糖腌料鸡肉串 35 分钟 · 9 种配料 · 简单 -
香草杏仁碎裹鸡胸肉 30 分钟 · 10 种配料 · 中等 -
鸡肉野菇珍珠麦烩饭 60 分钟 · 13 种配料 · 中等 -
低升糖水牛城风味鸡肉酿彩椒 65 分钟 · 12 种配料 · 中等 -
低升糖鸡肉墨西哥卷饼配全麦饼 23 分钟 · 12 种配料 · 中等 -
低升糖烤帕玛森鸡肉 35 分钟 · 10 种配料 · 中等 -
科布沙拉 25 分钟 · 12 种配料 · 高级 -
花生酱鸡肉面（低 GI 改良版） 25 分钟 · 11 种配料 · 中等 -
低升糖绿酱鸡肉白豆汤 51 分钟 · 16 种配料 · 中等 -
低升糖绿女神能量沙拉 45 分钟 · 9 种配料 · 简单 -
香草烤鸡胸配烟熏黄番茄酱 40 分钟 · 10 种配料 · 中等 -
低 GI 野米烤根茎类蔬菜碗配香草鸡肉 75 分钟 · 15 种配料 · 中等
常见问题
生鸡胸肉 的升糖指数是多少？
生鸡胸肉无血糖生成指数，因为不含碳水化合物（每100克0克）。
生鸡胸肉 适合胰岛素抵抗患者吗？
生鸡胸肉不含碳水化合物，因此本身不会升高血糖。
在Logi应用中查看生鸡胸肉及其份量。
