干面包
GI 70 · 高GL 10.2 / 片3/10
高GI
70 GI
每常见片（30克）GL为10.2 · 每100克GL为34
Logi评分 3/10
- 含有一定的蛋白质
- 高血糖负荷
干面包的血糖生成指数为70，低于普通白面包（75）。 一个常见片（30克）增加10.2的血糖负荷。
更新于2026年1月26日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为29.3 Whole grain rye bread has a lower glycemic load and higher fiber content, making it better for insulin resistance.
全麦黑麦脆饼 - 每100克GL为16 Sprouted grain bread provides more fiber, vitamins, and a gentler effect on blood sugar than dry white bread.
发芽全谷物面包 - 每100克GL为25 Chickpea flour flatbread is high in protein and fiber and has a much lower glycemic impact.
鹰嘴豆粉
白面包的不同形式
营养成分（每100克）
265
卡路里
49 g
碳水化合物
9 g
蛋白质
3.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 265 kcal |
| 碳水化合物 | 49 g |
| 糖分（总计） | 5 g |
| 天然糖 | 3 g |
| 添加糖 | 2 g |
| 膳食纤维 | 2.7 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.9 g |
| 蛋白质 | 9 g |
| 脂肪 | 3.2 g |
| 饱和 | 0.7 g |
| 不饱和 | 2 g |
| 钠 | 490 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 含有一定的蛋白质
- 低饱和脂肪
- 高血糖负荷
- 高血糖指数
- 低纤维含量
过敏原
含有: 麸质
常见问题
干面包 的升糖指数是多少？
干面包的血糖生成指数为70（高）。一个常见片（30克）的血糖负荷为10.2；每100克的血糖负荷为34。
干面包 适合胰岛素抵抗患者吗？
干面包属于高血糖生成指数（70），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为全麦黑麦脆饼。
哪种白面包形式的血糖负荷最低？
本数据库中白面包的不同形式中，生酮面包的血糖负荷最低（每100克GL为1.2）。
在Logi应用中查看干面包及其份量。
