深色杂粮面包
GI 50 · 低GL 20 / 100克6/10
低GI
50 GI
每100克GL为20
Logi评分 6/10
- 纤维含量高于白面包
- 中等血糖负荷
深色杂粮面包的血糖生成指数为50，低于普通白面包（75）。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
白面包的不同形式
营养成分（每100克）
230
卡路里
41 g
碳水化合物
7 g
蛋白质
3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 230 kcal |
| 碳水化合物 | 41 g |
| 糖分（总计） | 3 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 1 g |
| 膳食纤维 | 6 g |
| 可溶性 | 1.8 g |
| 不可溶性 | 4.2 g |
| 蛋白质 | 7 g |
| 脂肪 | 3 g |
| 饱和 | 0.5 g |
| 不饱和 | 2 g |
| 钠 | 400 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 纤维含量高于白面包
- 含有全谷物和种子
- 中等血糖负荷
- 含有添加盐和少量添加糖
常见问题
深色杂粮面包 的升糖指数是多少？
深色杂粮面包的血糖生成指数为50（低），每100克的血糖负荷为20。
深色杂粮面包 适合胰岛素抵抗患者吗？
深色杂粮面包 的升糖指数较低（50），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种白面包形式的血糖负荷最低？
本数据库中白面包的不同形式中，生酮面包的血糖负荷最低（每100克GL为1.2）。
在Logi应用中查看深色杂粮面包及其份量。
