Tôm
Không có chỉ số đường huyết8/10
Không có chỉ số đường huyết — không có carbohydrate
0.2 g carbohydrate trên 100 g
Điểm Logi 8/10
- Khoảng 24 g protein trên 100 g tôm đã nấu chín, với dưới 1 g chất béo
- Khoảng 190 mg cholesterol trên 100 g, cao hơn hầu hết các loại cá
Tôm không có chỉ số đường huyết: không chứa carbohydrate.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #175180 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- không có GI A lean white fish for the same quick pan, grill and pasta dishes: about 105 kcal and 23 g of protein per 100 g.
Phi lê cá tuyết - không có GI A mild, lean white fish that cooks as fast as shrimp, with about 96 kcal and 20 g of protein per 100 g.
Cá rô phi - không có GI Another shellfish for salads, pasta and rice dishes, with about 83 kcal and 18 g of protein per 100 g.
Cua - không có GI A lean meat that works in the same stir-fries, salads and skewers, with about 31 g of protein per 100 g.
Ức gà sống
Các dạng của Tôm
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Tôm là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram |
|---|---|
| 1 small shrimp | 3 g |
| 1 large shrimp | 6 g |
| 3 oz | 85 g |
| 1 cup | 128 g |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
99
Calo
0.2 g
Carbohydrate
24 g
Protein
0.3 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 99 kcal |
| Carbohydrate | 0.2 g |
| Đường (tổng) | 0 g |
| Tự nhiên | 0 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 24 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.2 g |
| Natri | 111 mg |
Mức độ chế biến
10%
Tối thiểu
Tại sao điểm này?
- Khoảng 24 g protein trên 100 g tôm đã nấu chín, với dưới 1 g chất béo
- Khoảng 99 kcal trên 100 g, một trong những thực phẩm giàu protein ít béo nhất
- Hầu như không có carbohydrate: tải lượng đường huyết bằng 0
- Khoảng 190 mg cholesterol trên 100 g, cao hơn hầu hết các loại cá
- Tôm đông lạnh và tôm chế biến sẵn thường được xử lý bằng muối hoặc phốt phát: hàm lượng natri có thể lên tới khoảng 950 mg trên 100 g thay vì khoảng 110 mg
- Động vật giáp xác là một trong 14 loại thực phẩm gây dị ứng chính được liệt kê trong luật của EU
Chất gây dị ứng
Chứa: giáp xác
Công thức với Tôm
-
Aguachile Verde 20 phút · 8 nguyên liệu · trung bình -
Tôm nướng sốt chipotle khói và thảo mộc 18 phút · 7 nguyên liệu · dễ -
Cà ri hải sản kiểu Jamaica 270 phút · 19 nguyên liệu · trung bình -
Salát tôm Địa Trung Hải với sốt chanh ớt 15 phút · 8 nguyên liệu · dễ -
Gumbo hải sản ổn định đường huyết (Ăn cùng cơm súp lơ hoặc một phần nhỏ cơm gạo lứt) 75 phút · 16 nguyên liệu · trung bình -
Tôm xào gừng mè chỉ số đường huyết thấp 32 phút · 7 nguyên liệu · dễ -
Mì Ý tôm sốt bơ tỏi kiểu Địa Trung Hải với mì nguyên cám 35 phút · 11 nguyên liệu · trung bình
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Tôm là bao nhiêu?
Tôm không có chỉ số đường huyết vì không chứa carbohydrate (0.2 g trên 100 g).
Tôm có phù hợp cho người kháng insulin không?
Tôm không chứa carbohydrate, nên tự bản thân không làm tăng đường huyết.
Xem Tôm trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
