Bí ngô tempura
GI trung bình
GL 19.2 trên miếng điển hình (120 g) · GL 16 trên 100 g
- Chứa một số chất xơ
- Chiên ngập dầu (nhiều chất béo hơn)
Bí ngô tempura có chỉ số đường huyết là 65, cao hơn Bí ngô nguyên bản (51). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 19.2.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 4 trên 100 g Bí ngòi chiên không dầu mang lại kết cấu giòn tương tự như tempura nhưng với chỉ số tải lượng đường huyết (GL) thấp hơn đáng kể là 4 so với 16.
Que bí chiên không dầu - GL 1 trên 100 g Súp lơ nướng là món rau ăn kèm thơm ngon, thỏa mãn với tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 1 so với 16).
bông cải trắng nướng - GL 1 trên 100 g Bông cải xanh là một lựa chọn thay thế giàu dinh dưỡng, có chỉ số đường huyết thấp giúp ổn định lượng đường trong máu so với bột chiên tempura.
bông cải xanh
Các dạng của Bí ngô
- GI 51 · GL 3 trên 100 g
Bí ngô - bí đỏ luộcGI 65 · GL 3 trên 100 g cooked
- GI 65 · GL 3 trên 100 g steamed
Bí ngô hấp - GI 51 · GL 3 trên 100 g boiled
Bí ngô luộc - GI 55 · GL 6 trên 100 g pickled
bí ngâm - bí ngô nướngGI 65 · GL 6 trên 100 g baked
- bí ngô nướngGI 65 · GL 10 trên 100 g roasted
- +1 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bí ngô tempura là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 170 kcal |
| Carbohydrate | 25 g |
| Đường (tổng) | 5 g |
| Tự nhiên | 5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.2 g |
| Hoà tan | 0.7 g |
| Không hoà tan | 1.5 g |
| Protein | 2.5 g |
| Chất béo | 7 g |
| Bão hoà | 1.2 g |
| Không bão hoà | 5.8 g |
| Natri | 220 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa một số chất xơ
- Cung cấp vitamin A từ bí đỏ
- Chiên ngập dầu (nhiều chất béo hơn)
- Tải lượng đường huyết trung bình
- Bột chế biến thêm natri
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bí ngô tempura là bao nhiêu?
Bí ngô tempura có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 19.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 16.
Bí ngô tempura có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bí ngô tempura có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Que bí chiên không dầu.
Dạng nào của Bí ngô có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bí ngô trong cơ sở dữ liệu này, bí đỏ luộc có tải lượng đường huyết thấp nhất (3 trên 100 g).
Xem Bí ngô tempura trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
