Bánh mì trắng mềm
GI cao
GL 45.6 trên miếng điển hình (120 g) · GL 38 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chỉ số đường huyết cao gây tăng đột biến lượng đường trong máu
Bánh mì trắng mềm có chỉ số đường huyết là 75, bằng với Bánh mì trắng cuộn nguyên bản (75). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 45.6.
Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 29.3 trên 100 g Hàm lượng chất xơ cao và chỉ số đường huyết thấp hơn giúp giảm đáng kể phản ứng đường huyết so với bánh mì trắng.
bánh mì giòn lúa mạch đen nguyên cám - GL 16 trên 100 g Quá trình nảy mầm làm tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và giảm tác động đường huyết, giúp cải thiện độ nhạy insulin.
Bánh mì nguyên cám nảy mầm - GL 1.5 trên 100 g Lựa chọn không chứa ngũ cốc này có hàm lượng carbohydrate thuần cực thấp, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng insulin đột ngột thường thấy ở các loại bánh mì làm từ lúa mì.
Bánh mì hạt lanh không gluten
Các dạng của Bánh mì trắng cuộn
- GI 75 · GL 39 trên 100 g
Bánh mì trắng cuộn - GI 45 · GL 17 trên 100 g fitness
Bánh mì cuộn thể dục - GI 50 · GL 20 trên 100 g brownwith seeds
Bánh mì đen hạt - bánh mì nguyên cámGI 50 · GL 21 trên 100 g whole
- Bánh cuộn óc chóGI 60 · GL 25 trên 100 g walnut
- Bánh mì hạt bí ngôGI 65 · GL 29 trên 100 g pumpkin seed
- Bánh mì quark với vụn sô-cô-laGI 65 · GL 31 trên 100 g chocolatequark
- +6 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì trắng mềm là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 270 kcal |
| Carbohydrate | 50 g |
| Đường (tổng) | 4 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 2 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.4 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 3 g |
| Bão hoà | 0.7 g |
| Không bão hoà | 2.3 g |
| Natri | 450 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Có chứa một lượng protein
- Chỉ số đường huyết cao gây tăng đột biến lượng đường trong máu
- Bột mì tinh luyện có mật độ dinh dưỡng thấp
- Tỷ lệ chất xơ trên carbohydrate kém
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì trắng mềm là bao nhiêu?
Bánh mì trắng mềm có chỉ số đường huyết là 75 (Cao). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 45.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 38.
Bánh mì trắng mềm có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì trắng mềm có chỉ số đường huyết cao (75) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là bánh mì giòn lúa mạch đen nguyên cám.
Dạng nào của Bánh mì trắng cuộn có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bánh mì trắng cuộn trong cơ sở dữ liệu này, Bánh mì cuộn thể dục có tải lượng đường huyết thấp nhất (17 trên 100 g).
Xem Bánh mì trắng mềm trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
