Білий хліб
Високий ГІ
ГЛ 10.8 на штука (29 г) · ГЛ 37.1 на 100 г
- Одна скибочка вагою 29 г містить близько 77 ккал і 2,6 г білка.
- Високий глікемічний індекс (близько 75) та глікемічне навантаження близько 37 на 100 г.
Білий хліб має глікемічний індекс 75 (Високий). Одна штука (29 г) додає глікемічне навантаження 10.8.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №174924 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 19.1 на 100 г Multigrain bread slices the same way for sandwiches and toast, with almost three times the fibre and a lower glycemic index.
Кето багатозерновий хліб - ГЛ 18 на 100 г Sprouted-grain bread fills the same role with fewer carbohydrates and more protein per 100 g.
Хліб з пророщеного цільного зерна - ГЛ 27.7 на 100 г Whole-grain rye bread makes the same sandwich with about three times the fibre and a lower glycemic load.
цільнозерновий житній хліб (100% цільнозернова житнє борошно) - ГЛ 6 на 100 г High-protein bread is sliced and eaten the same way, with far fewer carbohydrates and about twice the protein.
Протеїновий хліб
Форми Білий хліб
- низьковуглеводний хлібGI 25 · ГЛ 2 на 100 г low carb
- GI 53 · ГЛ 18 на 100 г sprouted Хліб з пророщеного цільного зерна
- GI 53 · ГЛ 19.1 на 100 г multigrain Кето багатозерновий хліб
- обсмажений мультизерновий хлібGI 55 · ГЛ 24 на 100 г multigrainroasted
- GI 74 · ГЛ 31.6 на 100 г whole
Цільнозерновий хліб (з висівками та зародками) - смажений хлібGI 70 · ГЛ 32.5 на 100 г fried
- GI 75 · ГЛ 34.3 на 100 г gluten free
Безглютеновий хліб Schär
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Білий хліб — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 thin slice | 20 g | 7.4 |
| 1 slice | 29 g | 10.8 |
| 1 large slice | 30 g | 11.1 |
| 1 cup, cubes | 35 g | 13 |
| 1 cup, crumbs | 45 g | 16.7 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 266 kcal |
| Вуглеводи | 49.42 g |
| Цукри (всього) | 5.67 g |
| Природні | 3.6 g |
| Додані | 2.02 g |
| Клітковина | 2.7 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.9 g |
| Білки | 8.85 g |
| Жири | 3.33 g |
| Насичені | 0.73 g |
| Ненасичені | 2.6 g |
| Натрій | 491 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Одна скибочка вагою 29 г містить близько 77 ккал і 2,6 г білка.
- Низький вміст жиру: близько 3 г на 100 г.
- М'який і нейтральний за смаком, легко поєднується з білковими добавками, такими як яйця, сир або нежирне м'ясо.
- Високий глікемічний індекс (близько 75) та глікемічне навантаження близько 37 на 100 г.
- Виготовлений з рафінованого борошна: 2,7 г клітковини на 100 г, що менше половини вмісту в цільнозерновому хлібі.
- Близько 490 мг натрію на 100 г, тому кілька скибочок значно збільшують споживання солі.
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Білий хліб?
Білий хліб має глікемічний індекс 75 (Високий). Одна штука (29 г) має глікемічне навантаження 10.8; на 100 г глікемічне навантаження 37.1.
Чи підходить Білий хліб для людей з інсулінорезистентністю?
Білий хліб має високий глікемічний індекс (75) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Кето багатозерновий хліб.
Яка форма Білий хліб має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Білий хліб у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має низьковуглеводний хліб (2 на 100 г).
Перевірте Білий хліб у додатку Logi разом із вашою порцією.
