Припарений білий рис
Високий ГІ
ГЛ 30 на типова чашка (150 г) · ГЛ 20 на 100 г
- Низький вміст жиру
- Високий глікемічний індекс і навантаження
Припарений білий рис має глікемічний індекс 73, такий самий, як у звичайного Варений білий рис (73). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 30.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Рис із цвітної капусти значно знижує глікемічний вплив (ГН 1 порівняно з 20), що робить його чудовою низьковуглеводною альтернативою.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 4 на 100 г Сочевиця містить значно більше клітковини та білка, що забезпечує набагато нижчу ГН (4 порівняно з 20) і допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.
Цілі коричневі сочевиці - ГЛ 10 на 100 г Дикий рис має нижчий ГІ (45) та ГН (10), пропонуючи складніший вуглеводний профіль, ніж білий рис.
Дикий рис - ГЛ 11 на 100 г Кіноа — це багата на поживні речовини крупа з нижчим ГІ (53) та ГН (11), що забезпечує стабільніше вивільнення енергії, ніж білий рис.
Варена кіноа
Форми Варений білий рис
- GI 73 · ГЛ 20 на 100 г
Варений білий рис - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г wholelong grain
коричневий довгозернистий рис - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г browncooked
коричневий цільнозерновий рис - GI 54 · ГЛ 12 на 100 г wholebrown
Пророщений коричневий цільнозерновий рис - GI 73 · ГЛ 20 на 100 г whitecooked
Варений білий рис - Варений білий рисGI 73 · ГЛ 20 на 100 г whiteboiled
- варений рисGI 73 · ГЛ 20 на 100 г boiled
- +14 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Припарений білий рис — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 130 kcal |
| Вуглеводи | 28.2 g |
| Цукри (всього) | 0.1 g |
| Природні | 0.1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 0.4 g |
| Розчинна | 0.1 g |
| Нерозчинна | 0.3 g |
| Білки | 2.4 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.05 g |
| Ненасичені | 0.05 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький вміст жиру
- Без глютену
- Високий глікемічний індекс і навантаження
- Низький вміст клітковини
- Низька щільність мікронутрієнтів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Припарений білий рис?
Припарений білий рис має глікемічний індекс 73 (Високий). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 30; на 100 г глікемічне навантаження 20.
Чи підходить Припарений білий рис для людей з інсулінорезистентністю?
Припарений білий рис має високий глікемічний індекс (73) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — дрібно нарізана цвітна капуста.
Яка форма Варений білий рис має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Варений білий рис у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має коричневий довгозернистий рис (12 на 100 г).
Перевірте Припарений білий рис у додатку Logi разом із вашою порцією.
