коричневий довгозернистий рис
Низький ГІ
ГЛ 18 на типова чашка (150 г) · ГЛ 12 на 100 г
- Низький глікемічний індекс
- Помірне глікемічне навантаження
коричневий довгозернистий рис має глікемічний індекс 50, нижчий, ніж у звичайного Варений білий рис (73). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 18.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 11 на 100 г Він містить значно більше білка та клітковини, що значно менше впливає на рівень цукру в крові.
Варена кіноа - ГЛ 1 на 100 г Він містить надзвичайно мало вуглеводів і калорій, що робить його ідеальним для контролю інсулінорезистентності.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 4 на 100 г Вони мають краще співвідношення клітковини до вуглеводів і вищий вміст білка, що призводить до значно нижчої глікемічної відповіді порівняно з бурим рисом.
Неперероблені чорні сочевиці з цілою оболонкою насіння
Форми Варений білий рис
- GI 73 · ГЛ 20 на 100 г
Варений білий рис - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г browncooked
коричневий цільнозерновий рис - GI 54 · ГЛ 12 на 100 г wholebrown
Пророщений коричневий цільнозерновий рис - GI 73 · ГЛ 20 на 100 г whitecooked
Варений білий рис - Варений білий рисGI 73 · ГЛ 20 на 100 г whiteboiled
- варений рисGI 73 · ГЛ 20 на 100 г boiled
- GI 73 · ГЛ 20 на 100 г cooked
Варений рис - +14 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
коричневий довгозернистий рис — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 111 kcal |
| Вуглеводи | 23 g |
| Цукри (всього) | 0.4 g |
| Природні | 0.4 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.8 g |
| Розчинна | 0.36 g |
| Нерозчинна | 1.44 g |
| Білки | 2.6 g |
| Жири | 0.9 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 0.7 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький глікемічний індекс
- Містить натуральну нерозчинну клітковину
- Без додавання цукру
- Помірне глікемічне навантаження
- Відносно низький вміст клітковини
- Зерно з високим вмістом крохмалю
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: коричневий довгозернистий рис
Часті запитання
Який глікемічний індекс коричневий довгозернистий рис?
коричневий довгозернистий рис має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 18; на 100 г глікемічне навантаження 12.
Чи підходить коричневий довгозернистий рис для людей з інсулінорезистентністю?
коричневий довгозернистий рис має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Варений білий рис має найнижче глікемічне навантаження?
коричневий довгозернистий рис має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Варений білий рис у цій базі даних (12 на 100 г).
Перевірте коричневий довгозернистий рис у додатку Logi разом із вашою порцією.
