житній хліб з насінням
Низький ГІ
ГЛ 6.6 на типова скибка (30 г) · ГЛ 22 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірний вміст натрію
житній хліб з насінням має глікемічний індекс 50, такий самий, як у звичайного Цільнозерновий житній хліб (50). Одна типова скибка (30 г) додає глікемічне навантаження 6.6.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 14 на 100 г Це пряма заміна хліба, яка значно знижує глікемічне навантаження з 22 до 14, зберігаючи при цьому схожі кулінарні відчуття.
Хліб з насінням чіа - ГЛ 2.7 на 100 г Вони забезпечують набагато менший глікемічний вплив (ГН 2 проти 22) і служать хрусткою, багатою на клітковину альтернативою для сендвічів або топінгів.
льняні крекери - ГЛ 1 на 100 г Вони пропонують значне зниження глікемічного навантаження (ГН 1 проти 22) і добре підходять як низьковуглеводна основа для страв, у яких ви зазвичай використовуєте хліб.
круглі шматочки цвітної капусти (запечені, з рисового цвітної капусти та яєць)
Форми Цільнозерновий житній хліб
- GI 50 · ГЛ 20 на 100 г
Цільнозерновий житній хліб - GI 45 · ГЛ 14 на 100 г sourdoughflaxseed
Житній заквашений хліб з льоном - GI 50 · ГЛ 20 на 100 г sugar free
100% житній хліб (стиль пумпернікель) - Бородінський хлібGI 50 · ГЛ 20 на 100 г borodinsky
- Данський житній хлібGI 50 · ГЛ 20 на 100 г danish
- GI 50 · ГЛ 20 на 100 г without yeast
Житній хліб без дріжджів - GI 50 · ГЛ 20 на 100 г pumpkin seeds
Житній хліб з гарбузовим насінням - +5 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
житній хліб з насінням — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 250 kcal |
| Вуглеводи | 43 g |
| Цукри (всього) | 3 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 1 g |
| Клітковина | 7 g |
| Розчинна | 2.1 g |
| Нерозчинна | 4.9 g |
| Білки | 8 g |
| Жири | 4 g |
| Насичені | 0.5 g |
| Ненасичені | 3.5 g |
| Натрій | 500 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Містить корисне насіння
- Нижчий глікемічний індекс, ніж у білого хліба
- Помірний вміст натрію
- Містить додані цукри
- Помірний рівень обробки
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс житній хліб з насінням?
житній хліб з насінням має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна типова скибка (30 г) має глікемічне навантаження 6.6; на 100 г глікемічне навантаження 22.
Чи підходить житній хліб з насінням для людей з інсулінорезистентністю?
житній хліб з насінням має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Цільнозерновий житній хліб має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Цільнозерновий житній хліб у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Житній заквашений хліб з льоном (14 на 100 г).
Перевірте житній хліб з насінням у додатку Logi разом із вашою порцією.
