Пюре з батату
Середній ГІ
ГЛ 19.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 13 на 100 г
- Хороший вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
Пюре з батату має глікемічний індекс 63, вищий, ніж у звичайного Батат (50). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 19.5.
Оновлено 20 жовт. 2025 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Батат
- GI 50 · ГЛ 10 на 100 г
Батат - МоркваGI 35 · ГЛ 3 на 100 г small portion
- GI 50 · ГЛ 10 на 100 г steamed
Свіжа солодка картопля, приготована на пару без добавок - Запечена бататова картопля фрі з оливковою олієюGI 50 · ГЛ 12 на 100 г bakedstrips
- GI 44 · ГЛ 12 на 100 г purple
Фіолетова солодка картопля - GI 61 · ГЛ 12.3 на 100 г skin on
Батат зі шкіркою - GI 70 · ГЛ 15 на 100 г roasted
Запечена солодка картопля з мінімальною кількістю олії та приправ - +2 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Пюре з батату — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 90 kcal |
| Вуглеводи | 21 g |
| Цукри (всього) | 6 g |
| Природні | 6 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3 g |
| Розчинна | 1 g |
| Нерозчинна | 2 g |
| Білки | 1.7 g |
| Жири | 0.1 g |
| Насичені | 0.02 g |
| Ненасичені | 0.08 g |
| Натрій | 36 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Хороший вміст клітковини
- Низький вміст доданих цукрів
- Низький вміст жирів
- Помірне глікемічне навантаження
- Помірний глікемічний індекс
- Помірний вміст вуглеводів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Пюре з батату?
Пюре з батату має глікемічний індекс 63 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 19.5; на 100 г глікемічне навантаження 13.
Чи підходить Пюре з батату для людей з інсулінорезистентністю?
Пюре з батату має середній глікемічний індекс (63). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Пюре з ріпи.
Яка форма Батат має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Батат у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Морква (3 на 100 г).
Перевірте Пюре з батату у додатку Logi разом із вашою порцією.
