незрілий плантан
Низький ГІ
ГЛ 16.8 на типова штука (120 г) · ГЛ 14 на 100 г
- Містить резистентний крохмаль
- Помірне глікемічне навантаження
незрілий плантан має глікемічний індекс 45, вищий, ніж у звичайного Плантейн (40). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 16.8.
Оновлено 23 бер. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Він має схожу текстуру у пюреподібному або смаженому вигляді, але значно менше впливає на рівень цукру в крові, що допомагає його контролювати.
Цвітна капуста - ГЛ 0.5 на 100 г Він містить набагато менше вуглеводів і калорій, що робить його кращим вибором для підтримки стабільного рівня інсуліну.
Кабачок - ГЛ 5 на 100 г Він забезпечує схожі відчуття під час споживання та відчуття ситості, маючи при цьому значно нижчий глікемічний індекс, що знижує ризик різких стрибків інсуліну.
пастернак
Форми Плантейн
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
незрілий плантан — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 122 kcal |
| Вуглеводи | 31 g |
| Цукри (всього) | 6 g |
| Природні | 6 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.3 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.6 g |
| Білки | 1.3 g |
| Жири | 0.4 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.3 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить резистентний крохмаль
- Низький глікемічний індекс
- Помірне глікемічне навантаження
- Вуглеводний профіль з високим вмістом крохмалю
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс незрілий плантан?
незрілий плантан має глікемічний індекс 45 (Низький). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 16.8; на 100 г глікемічне навантаження 14.
Чи підходить незрілий плантан для людей з інсулінорезистентністю?
незрілий плантан має низький глікемічний індекс (45), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Плантейн має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Плантейн у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Плантейн (13 на 100 г).
Перевірте незрілий плантан у додатку Logi разом із вашою порцією.
