Варена сочевиця
Низький ГІ
ГЛ 8.7 на типова чашка (150 г) · ГЛ 5.8 на 100 г
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Помірний вміст крохмалю
Варена сочевиця має глікемічний індекс 29, вищий, ніж у звичайного Чечевиця (21). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 8.7.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 3 на 100 г Вони містять значно менше чистих вуглеводів, ніж звичайна сочевиця, що робить їх кращими для чутливості до інсуліну.
Борошно чорної сої (ціле) - ГЛ 2 на 100 г Вони мають ще нижчий глікемічний вплив, ніж сочевиця, і забезпечують краще відчуття ситості завдяки вищій щільності білка.
Суміш бобів люпину
Форми Чечевиця
- GI 21 · ГЛ 12.6 на 100 г
Чечевиця - GI 20 · ГЛ 1 на 100 г smoked
копчений тофу - GI 25 · ГЛ 4 на 100 г dressing
Заправка з сочевиці - пророщена сочевицяGI 21 · ГЛ 4 на 100 г soakedsprouted
- GI 22 · ГЛ 4 на 100 г blacksprouted
пророщена чорна сочевиця (варена) - GI 28 · ГЛ 4 на 100 г stew
Чечевиця з шпинатом або капустою, мінімум солі - GI 21 · ГЛ 4.2 на 100 г cooked
Варена сочевиця - +15 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Варена сочевиця — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 116 kcal |
| Вуглеводи | 20 g |
| Цукри (всього) | 1.8 g |
| Природні | 1.8 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 8 g |
| Розчинна | 2.4 g |
| Нерозчинна | 5.6 g |
| Білки | 9 g |
| Жири | 0.4 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.3 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Чудове джерело клітковини та білка
- Помірний вміст крохмалю
- Можлива чутливість до лектинів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Варена сочевиця?
Варена сочевиця має глікемічний індекс 29 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 8.7; на 100 г глікемічне навантаження 5.8.
Чи підходить Варена сочевиця для людей з інсулінорезистентністю?
Варена сочевиця має низький глікемічний індекс (29), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Чечевиця має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Чечевиця у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має копчений тофу (1 на 100 г).
Перевірте Варена сочевиця у додатку Logi разом із вашою порцією.
