Чатні
Середній ГІ
ГЛ 3.5 на типова столова ложка (15 г) · ГЛ 23 на 100 г
- Містить деяку кількість клітковини
- Високий вміст доданого цукру
Чатні має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова столова ложка (15 г) додає глікемічне навантаження 3.5.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Цей соус на основі йогурту має такий самий кремовий, пікантно-пряний смак, як і чатні, але зі значно нижчим глікемічним навантаженням (ГН 1 проти 23).
соус з нежирного йогурту з чилі та травами - ГЛ 1 на 100 г Ферментована редиска — це гостра, пікантна та хрустка альтернатива чатні з набагато меншим глікемічним впливом (ГН 1 проти 23).
Природно ферментована редька з пробіотиками та мінімальною кількістю доданих цукрів - ГЛ 1 на 100 г Це пікантне пюре є насиченим і смачним варіантом приправи з мінімальним глікемічним навантаженням (ГН 1) порівняно з чатні, що містить багато цукру.
Пюре з авокадо з соком лайма та часником
Форми Чатні
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Чатні — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 180 kcal |
| Вуглеводи | 42 g |
| Цукри (всього) | 38 g |
| Природні | 18 g |
| Додані | 20 g |
| Клітковина | 2 g |
| Розчинна | 0.6 g |
| Нерозчинна | 1.4 g |
| Білки | 1 g |
| Жири | 0.5 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.4 g |
| Натрій | 400 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить деяку кількість клітковини
- Надає мікронутрієнти з фруктів/овочів
- Високий вміст доданого цукру
- Високий вміст натрію
- Помірно оброблений
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Чатні?
Чатні має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова столова ложка (15 г) має глікемічне навантаження 3.5; на 100 г глікемічне навантаження 23.
Чи підходить Чатні для людей з інсулінорезистентністю?
Чатні має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — соус з нежирного йогурту з чилі та травами.
Яка форма Чатні має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Чатні у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має зелений чатні (2 на 100 г).
Перевірте Чатні у додатку Logi разом із вашою порцією.
