Yulaf ekmeği
Orta GI
100 g'da GL 23
- İyi lif içeriği
- Yüksek glisemik yük (23)
Yulaf ekmeği için glisemik indeks 55, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yulaf ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 230 kcal |
| Karbonhidratlar | 41 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 2.2 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi lif içeriği
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Minimum işlenme seviyesi
- Yüksek glisemik yük (23)
- Önemli miktarda karbonhidrat içeriği
- İnsülin artışları için potansiyel
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaf ekmeği glisemik indeksi nedir?
Yulaf ekmeği için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 23.
Yulaf ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yulaf ekmeği için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
Yulaf ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
