Tonus ekmeği
Düşük GI
100 g'da GL 17
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Tonus ekmeği için glisemik indeks 45, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu değişim, glisemik yükü 17'den 1'e düşürerek çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Karnabahar ekmek küpleri - 100 g'da GL 14 Benzer bir glisemik indeksi (GI) korurken, bu seçenek 17 yerine 14'lük daha düşük bir glisemik yük sunarak kan şekeri yönetimi için biraz daha iyi bir tercih haline gelir.
Keten tohumlu ekmek
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tonus ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 38 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Beyaz ekmeğe göre daha düşük glisemik indeks
- İyi bir protein kaynağı
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- İşlenmiş tahıl ürünü
- Gluten içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tonus ekmeği glisemik indeksi nedir?
Tonus ekmeği için glisemik indeks 45 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 17.
Tonus ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tonus ekmeği düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
Tonus ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
