Taze otlar
Düşük GI
fincan (30 g) başına GL 0.1 · 100 g'da GL 0.3
- Vitamin ve antioksidanlar açısından zengindir
- İhmal edilebilir protein içeriği
Taze otlar için glisemik indeks 5, sade Yapraklı yeşillikler (15) değerinden düşüktür. Bir fincan (30 g) glisemik yükü 0.1 artırır.
16 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Olgun otlara kıyasla daha da yüksek konsantrasyonda vitamin, mineral ve antioksidan sunarlar.
Mikro yeşillikler - Karahindiba salatası100 g'da GL 1 Ultra düşük glisemik etkiyi korurken, üstün mineral içeriği ve karaciğer destekleyici özellikler sağlarlar.
- GI yok Mevcut en besleyici yoğun gıdalardan biri olarak kabul edilir ve standart otlara göre kalori başına daha fazla vitamin ve mineral sağlar.
Su teresi
Yapraklı yeşillikler formları
- GI 15 · 100 g'da GL 1
Yapraklı yeşillikler - Bok choyGI 15 · 100 g'da GL 0.3 chinese
- Çiğ kenevir tohumlu yeşil yapraklılarGI 10 · 100 g'da GL 0.4 hemp seed topped
- bebek yeşilliklerGI 15 · 100 g'da GL 1 baby
- buharda pişmiş sebzelerGI 15 · 100 g'da GL 1 steamed
- Haşlanmış yeşilliklerGI 15 · 100 g'da GL 1 boiled
- GI 15 · 100 g'da GL 1 mixed baby
Karışık bebek yeşillikleri - +4 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Taze otlar, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 10 g | 0 |
| 1 fincan | 30 g | 0.1 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 36 kcal |
| Karbonhidratlar | 6.3 g |
| Şekerler (toplam) | 0.9 g |
| Doğal | 0.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.3 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2.3 g |
| Protein | 3 g |
| Yağ | 0.8 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.7 g |
| Sodyum | 56 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Vitamin ve antioksidanlar açısından zengindir
- Çok düşük glisemik yük
- Yüksek lif içeriği
- İhmal edilebilir protein içeriği
- Çok düşük kalori değeri (önemli bir enerji kaynağı değildir)
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Taze otlar glisemik indeksi nedir?
Taze otlar için glisemik indeks 5 (Düşük). Bir fincan (30 g) glisemik yükü 0.1; 100 g'da glisemik yük 0.3.
Taze otlar insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Taze otlar düşük glisemik indekse (5) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yapraklı yeşillikler formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yapraklı yeşillikler formları arasında, Bok choy en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.3).
Taze otlar'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
