Sarı patates
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 12 · 100 g'da GL 10
- İyi su içeriği
- Orta glisemik indeks
Sarı patates için glisemik indeks 58, sade Patates (78) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 12 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Patatese kıyasla önemli ölçüde daha düşük glisemik etkiye ve karbonhidrat sayısına sahiptir.
Karnabahar - 100 g'da GL 3 Patatese benzer bir ağız hissi sağlar ancak çok daha düşük glisemik yüke ve daha yüksek lif içeriğine sahiptir.
Kereviz kökü - Daikon turpu yaprağı100 g'da GL 1 Kan şekeri dalgalanmalarına neden olmadan aromaları iyi emen mükemmel bir düşük karbonhidratlı alternatiftir.
Patates formları
- GI 78 · 100 g'da GL 13.7
Patates - mor tatlı patatesGI 45 · 100 g'da GL 9 purple
- GI 58 · 100 g'da GL 10 new
Bebek patates - Kabuklu patatesGI 60 · 100 g'da GL 10 with skin
- GI 65 · 100 g'da GL 10 canned
Konserve patates - Soyulmuş patatesGI 60 · 100 g'da GL 10 peeled
- taze patatesGI 57 · 100 g'da GL 10 young
- +28 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Sarı patates, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 77 kcal |
| Karbonhidratlar | 17.5 g |
| Şekerler (toplam) | 0.8 g |
| Doğal | 0.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 2 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.01 g |
| Sodyum | 6 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi su içeriği
- Doğal tam gıda
- Düşük yağ içeriği
- Orta glisemik indeks
- Yüksek nişasta içeriği
- Hızlı glikoz yükselmesi potansiyeli
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Sarı patates glisemik indeksi nedir?
Sarı patates için glisemik indeks 58 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 12; 100 g'da glisemik yük 10.
Sarı patates insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Sarı patates için glisemik indeks orta seviyede (58). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar.
Hangi Patates formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Patates formları arasında, mor tatlı patates en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).
Sarı patates'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
