Pişmiş pancar
Orta GI
fincan (170 g) başına GL 10.9 · 100 g'da GL 6.4
- Düşük glisemik yük
- Orta glisemik indeks
Pişmiş pancar için glisemik indeks 64, sade Bütün pancar (61) değerinden yüksektir. Bir fincan (170 g) glisemik yükü 10.9 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169146 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Bütün pancar formları
- GI 61 · 100 g'da GL 5
Bütün pancar - GI 64 · 100 g'da GL 6 baby
bebek pancarı - GI 64 · 100 g'da GL 6.1 strips
Pancar şeritleri - Buharda pişmiş pancarGI 64 · 100 g'da GL 6.4 steamed
- GI 64 · 100 g'da GL 6.4 baked
Fırınlanmış pancar - pişmiş pancarGI 64 · 100 g'da GL 6.4 cooked
- GI 64 · 100 g'da GL 7 canned
Konserve pancar - +2 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pişmiş pancar, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 170 g | 10.9 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 44 kcal |
| Karbonhidratlar | 10 g |
| Şekerler (toplam) | 7 g |
| Doğal | 7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 1.6 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.17 g |
| Sodyum | 78 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük
- Mikro besinler ve nitratlar açısından zengin
- Orta glisemik indeks
- Hızlı emilen karbonhidratlar
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pişmiş pancar glisemik indeksi nedir?
Pişmiş pancar için glisemik indeks 64 (Orta). Bir fincan (170 g) glisemik yükü 10.9; 100 g'da glisemik yük 6.4.
Pişmiş pancar insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pişmiş pancar için glisemik indeks orta seviyede (64). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Buharda pişmiş brokoli.
Hangi Bütün pancar formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Bütün pancar formları arasında, Bütün pancar en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 5).
Pişmiş pancar'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
