Koyu renkli çok tahıllı ekmek
Düşük GI
100 g'da GL 20
- Beyaz ekmeğe göre daha yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
Koyu renkli çok tahıllı ekmek için glisemik indeks 50, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, çok tahıllı ekmekle benzer bir doku ve kullanım sunarken glisemik yükü 20'den 14'e önemli ölçüde düşürür.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 5 Filizlenmiş mercimek proteini çok daha düşük bir glisemik etki (GL 5) ve daha yüksek lif içeriği sağlayarak, öğün temeli olarak kan şekeri için daha dengeli bir seçim oluşturur.
Filizlenmiş mercimek protein tozu - 100 g'da GL 3 Karnabahar tabanı, birçok öğün bağlamında işlevsel bir ekmek ikamesi görevi gören, oldukça etkili ve düşük glisemik bir alternatiftir (GL 3).
Karnabahar pizza tabanı
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Koyu renkli çok tahıllı ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 230 kcal |
| Karbonhidratlar | 41 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Beyaz ekmeğe göre daha yüksek lif içeriği
- Tam tahıllar ve tohumlar içerir
- Orta düzeyde glisemik yük
- İlave tuz ve bir miktar ilave şeker içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Koyu renkli çok tahıllı ekmek glisemik indeksi nedir?
Koyu renkli çok tahıllı ekmek için glisemik indeks 50 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 20.
Koyu renkli çok tahıllı ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Koyu renkli çok tahıllı ekmek düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
Koyu renkli çok tahıllı ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
