kinoa
Düşük GI
100 g'da GL 34
- Protein ve lif açısından zengindir
- Orta düzeyde kalori yoğunluğu
kinoa için glisemik indeks 53, sade Pişmiş kinoa (53) ile aynıdır.
14 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168874 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Pişmiş kinoa formları
- GI 53 · 100 g'da GL 11
Pişmiş kinoa - GI 45 · 100 g'da GL 6 green bean salad
Yeşil fasulye, kinoa ve kiraz domates salatası - Filizlendirilmiş karabuğdayGI 35 · 100 g'da GL 7 sprouted
- GI 50 · 100 g'da GL 8 vegetable salad
Kinoa ve sebze salatası - GI 45 · 100 g'da GL 9 stuffing
Kinoa sebzeli dolma - GI 45 · 100 g'da GL 10 idli
Fermente buharda pişmiş kek (kinoa ve mercimek) - dondurulmuş kinoaGI 53 · 100 g'da GL 11 frozen
- +6 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
kinoa, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 368 kcal |
| Karbonhidratlar | 64.2 g |
| Şekerler (toplam) | 0.9 g |
| Doğal | 0.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 14.1 g |
| Yağ | 6.1 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 5.4 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Protein ve lif açısından zengindir
- Düşük glisemik indeks
- Mineraller açısından zengindir
- Orta düzeyde kalori yoğunluğu
- Bir miktar doymuş yağ içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
kinoa glisemik indeksi nedir?
kinoa için glisemik indeks 53 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 34.
kinoa insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
kinoa düşük glisemik indekse (53) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Pişmiş kinoa formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pişmiş kinoa formları arasında, Yeşil fasulye, kinoa ve kiraz domates salatası en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6).
kinoa'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
