haşlanmış kinoa
Düşük GI
fincan (185 g) başına GL 20.4 · 100 g'da GL 11
- yüksek lif içeriği
- orta glisemik yük
haşlanmış kinoa için glisemik indeks 53 (Düşük). Bir fincan (185 g) glisemik yükü 20.4 artırır.
17 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
haşlanmış kinoa, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 12 g | 1.3 |
| 1 fincan | 185 g | 20.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 120 kcal |
| Karbonhidratlar | 21.3 g |
| Şekerler (toplam) | 0.9 g |
| Doğal | 0.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.8 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 1.9 g |
| Protein | 4.1 g |
| Yağ | 1.9 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1.7 g |
| Sodyum | 7 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- yüksek lif içeriği
- iyi bir bitkisel protein kaynağı
- düşük doymuş yağ oranı
- orta glisemik yük
- bir miktar karbonhidrat içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
haşlanmış kinoa glisemik indeksi nedir?
haşlanmış kinoa için glisemik indeks 53 (Düşük). Bir fincan (185 g) glisemik yükü 20.4; 100 g'da glisemik yük 11.
haşlanmış kinoa insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
haşlanmış kinoa düşük glisemik indekse (53) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
haşlanmış kinoa kan şekerini nasıl etkiler?
haşlanmış kinoa 100g başına 11 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
İlgili gıdalar
haşlanmış kinoa'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
