hafif galeta unu
Yüksek GI
tipik fincan (150 g) başına GL 79.5 · 100 g'da GL 53
- Orta düzeyde protein içeriği
- Çok yüksek glisemik indeks ve yük
hafif galeta unu için glisemik indeks 74, sade Taze galeta unu (74) ile aynıdır. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 79.5 artırır.
13 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Almond flour is much lower in glycemic load and higher in protein and fiber, making it better for blood sugar control.
Badem unu - 100 g'da GL 16 Oat bran has a lower glycemic load and is significantly higher in soluble fiber, supporting better glycemic management.
Yulaf kepeği kaplaması - 100 g'da GL 25 Chickpea flour offers more fiber and protein with a lower glycemic load, helping to reduce blood sugar spikes.
Nohut unu
Taze galeta unu formları
- GI 74 · 100 g'da GL 53
Taze galeta unu - GI 70 · 100 g'da GL 50 panko
Panko tarzı galeta unu - GI 74 · 100 g'da GL 53 seasoned
Baharatlı galeta unu - GI 70 · 100 g'da GL 53 panko
Gerçek panko galeta unu - GI 74 · 100 g'da GL 53 roasted
Kızarmış galeta unu - GI 75 · 100 g'da GL 56 gluten free
Glutensiz galeta unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
hafif galeta unu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 370 kcal |
| Karbonhidratlar | 72 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 3.5 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.4 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 4.5 g |
| Doymuş | 0.8 g |
| Doymamış | 3.7 g |
| Sodyum | 700 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Bir miktar lif içerir
- Çok yüksek glisemik indeks ve yük
- Yüksek sodyum içeriği
- Tahıl ürünü için düşük lif
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
hafif galeta unu glisemik indeksi nedir?
hafif galeta unu için glisemik indeks 74 (Yüksek). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 79.5; 100 g'da glisemik yük 53.
hafif galeta unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
hafif galeta unu için glisemik indeks yüksek (74) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Hangi Taze galeta unu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Taze galeta unu formları arasında, Panko tarzı galeta unu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 50).
hafif galeta unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
