Çiğ tuzsuz ayçiçeği tohumu
Düşük GI
tipik yemek kaşığı (15 g) başına GL 1.1 · 100 g'da GL 7
- Son derece düşük glisemik yük
- Çok yüksek kalori yoğunluğu
Çiğ tuzsuz ayçiçeği tohumu için glisemik indeks 35, sade ay çekirdeği (35) ile aynıdır. Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 1.1 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.1 Ceviz, ay çekirdeğindeki yüksek omega-6 içeriğine kıyasla daha üstün bir anti-inflamatuar omega-3 profili sağlar.
Ceviz - 100 g'da GL 1 İnsülin duyarlılığını artırmak için çok önemli olan magnezyum başta olmak üzere, daha iyi bir mineral yoğunluğu profili sunarlar.
Kabuklu kabak çekirdeği - 100 g'da GL 1 Chia tohumları, kan şekeri regülasyonu için daha faydalı olan daha yüksek konsantrasyonda çözünür lif ve temel omega-3 yağ asitleri sağlar.
Chia tohumu
ay çekirdeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Çiğ tuzsuz ayçiçeği tohumu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 584 kcal |
| Karbonhidratlar | 20 g |
| Şekerler (toplam) | 2.6 g |
| Doğal | 2.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8.6 g |
| Çözünür | 2.15 g |
| Çözünmez | 6.45 g |
| Protein | 21 g |
| Yağ | 51 g |
| Doymuş | 4.5 g |
| Doymamış | 46 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece düşük glisemik yük
- Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin
- Çok yüksek kalori yoğunluğu
- Yüksek omega-6/omega-3 oranı
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Çiğ tuzsuz ayçiçeği tohumu glisemik indeksi nedir?
Çiğ tuzsuz ayçiçeği tohumu için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 1.1; 100 g'da glisemik yük 7.
Çiğ tuzsuz ayçiçeği tohumu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Çiğ tuzsuz ayçiçeği tohumu düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi ay çekirdeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki ay çekirdeği formları arasında, Kavrulmuş ay çekirdeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6.5).
Çiğ tuzsuz ayçiçeği tohumu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
