Beyaz soğan
Düşük GI
adet (150 g) başına GL 2.1 · 100 g'da GL 1.4
- Çok düşük glisemik yük
- Orta düzeyde karbonhidrat içeriği
Beyaz soğan için glisemik indeks 15, sade Bütün soğan (15) ile aynıdır. Bir adet (150 g) glisemik yükü 2.1 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Bütün soğan formları
- GI 15 · 100 g'da GL 1.4
Bütün soğan - GI 15 · 100 g'da GL 1 pearl
Arpacık soğanı - Brown onionGI 10 · 100 g'da GL 1 brown
- Buharda pişmiş soğanGI 15 · 100 g'da GL 1 steamed
- GI 10 · 100 g'da GL 1 diced
doğranmış soğan - Dondurulmuş soğanGI 15 · 100 g'da GL 1 frozen
- Elma sirkeli kırmızı soğan turşusuGI 15 · 100 g'da GL 1 redpickled
- +16 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Beyaz soğan, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 10 g | 0.1 |
| 1 medium | 150 g | 2.1 |
| 1 fincan | 160 g | 2.2 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 40 kcal |
| Karbonhidratlar | 9.3 g |
| Şekerler (toplam) | 4.2 g |
| Doğal | 4.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.7 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1.2 g |
| Protein | 1.1 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.02 g |
| Sodyum | 4 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- Yüksek su içeriği
- Düşük kalori yoğunluğu
- Orta düzeyde karbonhidrat içeriği
- Doğal olarak oluşan şekerler içerir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Beyaz soğan içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Beyaz soğan glisemik indeksi nedir?
Beyaz soğan için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (150 g) glisemik yükü 2.1; 100 g'da glisemik yük 1.4.
Beyaz soğan insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Beyaz soğan düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Bütün soğan formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Bütün soğan formları arasında, Arpacık soğanı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Beyaz soğan'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
