ayranlı ekmek
Yüksek GI
100 g'da GL 33
- Source of complex carbohydrates
- High glycemic index and load
ayranlı ekmek için glisemik indeks 70, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür.
15 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek, glisemik yükü 33'ten 16'ya önemli ölçüde düşürerek glikozun çok daha yavaş salınmasını sağlar ve aynı zamanda tanıdık bir ekmek seçeneği olmaya devam eder.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, glisemik yükü 14'e kadar önemli ölçüde düşürerek, yüksek glisemik indeksli ayranlı ekmeğe kıyasla kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
Keten tohumlu ekmek
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
ayranlı ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 47 g |
| Şekerler (toplam) | 3.2 g |
| Doğal | 2.4 g |
| Eklenmiş | 0.8 g |
| Lif | 2.7 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.9 g |
| Protein | 7.5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 1.9 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Source of complex carbohydrates
- Contains some protein
- Provides dietary fiber
- High glycemic index and load
- Moderate processing level
- Contains added salt and small amount of added sugar
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
ayranlı ekmek glisemik indeksi nedir?
ayranlı ekmek için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 33.
ayranlı ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
ayranlı ekmek için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
ayranlı ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
