ขนมปังแซนด์วิช Subway 30ซม.
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 44.4 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 37 ต่อ 100 กรัม
- ให้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต
- มีดัชนีน้ำตาลในเลือดและภาระสูง
ขนมปังแซนด์วิช Subway 30ซม. มีดัชนีน้ำตาล 75 เท่ากับ ขนมปังขาว ปกติ (75) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 44.4
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2.7 ต่อ 100 กรัม แรปนี้มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าขนมปังอย่างเห็นได้ชัด (GI 10, GL 1) ช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
แป้งห่อเมล็ดแฟลกซ์ - GL 16 ต่อ 100 กรัม ขนมปังธัญพืชงอกเป็นทางเลือกที่ดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่ามาก โดยมีค่า GI อยู่ที่ 36 และ GL อยู่ที่ 16 ซึ่งให้พลังงานที่คงที่มากกว่า
ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดที่งอก - GL 2 ต่อ 100 กรัม ขนมปังแผ่นแบนที่ทำจากผักนี้เป็นตัวเลือกทดแทนที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำที่ยอดเยี่ยม (GI 25, GL 2) ซึ่งยังคงโครงสร้างของแซนด์วิชไว้ได้ในขณะที่ลดภาระน้ำตาลในเลือดลงอย่างมาก
ขนมปังแบนดอกกะหล่ำ
รูปแบบของ ขนมปังขาว
- GI 75 · GL 37 ต่อ 100 กรัม
ขนมปังขาว - GI 15 · GL 1.2 ต่อ 100 กรัม keto
ขนมปังคีโต - GI 25 · GL 3 ต่อ 100 กรัม seededlow sodium
ขนมปังเมล็ดธัญพืชคาร์โบไฮเดรตต่ำ - ขนมปัง Putka ProBodyGI 35 · GL 5 ต่อ 100 กรัม ยี่ห้อ: probody
- GI 35 · GL 5 ต่อ 100 กรัม ยี่ห้อ: carbonaut
แผ่นขนมปังคาร์โบนอท - GI 35 · GL 6 ต่อ 100 กรัม high protein
ขนมปังโปรตีน - ไข่อบกับขนมปังGI 55 · GL 10 ต่อ 100 กรัม egg bake
- +67 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ขนมปังแซนด์วิช Subway 30ซม. เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 260 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 49 g |
| น้ำตาล (รวม) | 5 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 4 g |
| ใยอาหาร | 2.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.8 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 3 g |
| อิ่มตัว | 0.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.5 g |
| โซเดียม | 500 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ให้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต
- มีโปรตีนบางส่วน
- มีดัชนีน้ำตาลในเลือดและภาระสูง
- ผ่านการแปรรูปในระดับปานกลาง
- มีใยอาหารต่ำ
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ขนมปังแซนด์วิช Subway 30ซม. คือเท่าไร?
ขนมปังแซนด์วิช Subway 30ซม. มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 44.4; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 37
ขนมปังแซนด์วิช Subway 30ซม. เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ขนมปังแซนด์วิช Subway 30ซม. มีดัชนีน้ำตาลสูง (75) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แป้งห่อเมล็ดแฟลกซ์
รูปแบบใดของ ขนมปังขาว ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ขนมปังขาว ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ขนมปังคีโต มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (1.2 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ขนมปังแซนด์วิช Subway 30ซม. ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
