ขนมปังขาว
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 10.8 ต่อ ชิ้น (29 กรัม) · GL 37.1 ต่อ 100 กรัม
- ขนมปัง 1 แผ่น (29 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 77 กิโลแคลอรี และโปรตีน 2.6 กรัม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง (ประมาณ 75) และมีภาระน้ำตาลประมาณ 37 ต่อ 100 กรัม
ขนมปังขาว มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) ชิ้น หนึ่งหน่วย (29 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 10.8
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #174924 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 19.1 ต่อ 100 กรัม Multigrain bread slices the same way for sandwiches and toast, with almost three times the fibre and a lower glycemic index.
ขนมปังคีโตธัญพืชหลากหลาย - GL 18 ต่อ 100 กรัม Sprouted-grain bread fills the same role with fewer carbohydrates and more protein per 100 g.
ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดที่งอก - GL 27.7 ต่อ 100 กรัม Whole-grain rye bread makes the same sandwich with about three times the fibre and a lower glycemic load.
ขนมปังไรย์โฮลวีต (แป้งไรย์โฮลวีต 100%) - GL 6 ต่อ 100 กรัม High-protein bread is sliced and eaten the same way, with far fewer carbohydrates and about twice the protein.
ขนมปังโปรตีน
รูปแบบของ ขนมปังขาว
- ขนมปังคาร์โบไฮเดรตต่ำGI 25 · GL 2 ต่อ 100 กรัม low carb
- GI 53 · GL 18 ต่อ 100 กรัม sprouted ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดที่งอก
- GI 53 · GL 19.1 ต่อ 100 กรัม multigrain ขนมปังคีโตธัญพืชหลากหลาย
- ขนมปังธัญพืชรวมปิ้งGI 55 · GL 24 ต่อ 100 กรัม multigrainroasted
- GI 74 · GL 31.6 ต่อ 100 กรัม whole
ขนมปังโฮลวีต (มีรำและจมูกข้าว) - ขนมปังทอดGI 70 · GL 32.5 ต่อ 100 กรัม fried
- GI 75 · GL 34.3 ต่อ 100 กรัม gluten free
ขนมปังปราศจากกลูเตน Schär
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ขนมปังขาว เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 thin slice | 20 g | 7.4 |
| 1 slice | 29 g | 10.8 |
| 1 large slice | 30 g | 11.1 |
| 1 cup, cubes | 35 g | 13 |
| 1 cup, crumbs | 45 g | 16.7 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 266 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 49.42 g |
| น้ำตาล (รวม) | 5.67 g |
| ธรรมชาติ | 3.6 g |
| เพิ่มเติม | 2.02 g |
| ใยอาหาร | 2.7 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.9 g |
| โปรตีน | 8.85 g |
| ไขมัน | 3.33 g |
| อิ่มตัว | 0.73 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.6 g |
| โซเดียม | 491 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ขนมปัง 1 แผ่น (29 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 77 กิโลแคลอรี และโปรตีน 2.6 กรัม
- ไขมันต่ำ: ประมาณ 3 กรัมต่อ 100 กรัม
- เนื้อสัมผัสนุ่มและรสชาติเป็นกลาง เข้ากันได้ดีกับท็อปปิ้งที่มีโปรตีน เช่น ไข่ คอทเทจชีส หรือเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง (ประมาณ 75) และมีภาระน้ำตาลประมาณ 37 ต่อ 100 กรัม
- ทำจากแป้งขัดขาว: มีใยอาหาร 2.7 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของขนมปังโฮลวีต
- มีโซเดียมประมาณ 490 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม ดังนั้นการทานเพียงไม่กี่แผ่นจะได้รับปริมาณเกลือที่สูงอย่างเห็นได้ชัด
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ขนมปังขาว คือเท่าไร?
ขนมปังขาว มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) ชิ้น หนึ่งหน่วย (29 กรัม) มีภาระน้ำตาล 10.8; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 37.1
ขนมปังขาว เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ขนมปังขาว มีดัชนีน้ำตาลสูง (75) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ขนมปังคีโตธัญพืชหลากหลาย
รูปแบบใดของ ขนมปังขาว ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ขนมปังขาว ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ขนมปังคาร์โบไฮเดรตต่ำ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (2 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ขนมปังขาว ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
