ข้าวบาร์เลย์ (ธัญพืชเต็มเมล็ด, ปรุงสุก)
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 11.9 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 7.9 ต่อ 100 กรัม
- ดัชนีน้ำตาลต่ำ
- มีโปรตีนกลูเตน
ข้าวบาร์เลย์ (ธัญพืชเต็มเมล็ด, ปรุงสุก) มีดัชนีน้ำตาล 28 ต่ำกว่า ข้าวบาร์เลย์ ปกติ (50) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 11.9
อัปเดตเมื่อ 21 ต.ค. 2568 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
รูปแบบของ ข้าวบาร์เลย์
- GI 50 · GL 12 ต่อ 100 กรัม
ข้าวบาร์เลย์ - GI 28 · GL 7 ต่อ 100 กรัม pilaf
ข้าวพิลาฟข้าวบาร์เลย์ - GI 28 · GL 8 ต่อ 100 กรัม overnight
ข้าวบาร์เลย์แช่คืนนาน - ข้าวบาร์เลย์ต้มGI 28 · GL 8 ต่อ 100 กรัม cooked
- GI 35 · GL 17 ต่อ 100 กรัม roti
ขนมปังแบนจากข้าวบาร์เลย์ - GI 25 · GL 20 ต่อ 100 กรัม pearl
ลูกเดือย - GI 28 · GL 21 ต่อ 100 กรัม roasted
ข้าวบาร์เลย์คั่ว - +4 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวบาร์เลย์ (ธัญพืชเต็มเมล็ด, ปรุงสุก) เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 123 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 28.2 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.3 g |
| ธรรมชาติ | 0.3 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3.8 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.3 g |
| โปรตีน | 2.3 g |
| ไขมัน | 0.4 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.3 g |
| โซเดียม | 3 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ดัชนีน้ำตาลต่ำ
- ภาระน้ำตาลปานกลาง
- แหล่งใยอาหาร
- มีโปรตีนกลูเตน
- โปรตีนน้อยกว่าธัญพืชบางชนิด
- มีใยอาหารในปริมาณปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารที่ใช้ข้าวบาร์เลย์ (ธัญพืชเต็มเมล็ด, ปรุงสุก)
-
รีซอตโตข้าวบาร์เลย์กับมะเขือเทศอบและสมุนไพรสด 65 นาที · 13 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ริซอตโต้ข้าวบาร์เลย์กับไก่และเห็ดป่า 60 นาที · 13 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ซุปเห็ดและข้าวบาร์เลย์ดัชนีน้ำตาลต่ำ 70 นาที · 12 ส่วนผสม · ปานกลาง -
สลัดข้าวบาร์เลย์และฟักทองบัตเตอร์นัทอบ ราดน้ำสลัดบัลซามิก 45 นาที · 14 ส่วนผสม · ปานกลาง
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวบาร์เลย์ (ธัญพืชเต็มเมล็ด, ปรุงสุก) คือเท่าไร?
ข้าวบาร์เลย์ (ธัญพืชเต็มเมล็ด, ปรุงสุก) มีดัชนีน้ำตาล 28 (ต่ำ) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 11.9; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 7.9
ข้าวบาร์เลย์ (ธัญพืชเต็มเมล็ด, ปรุงสุก) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวบาร์เลย์ (ธัญพืชเต็มเมล็ด, ปรุงสุก) มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (28) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ข้าวบาร์เลย์ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวบาร์เลย์ ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวพิลาฟข้าวบาร์เลย์ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (7 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวบาร์เลย์ (ธัญพืชเต็มเมล็ด, ปรุงสุก) ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
