กล้วย
GI 51 · ต่ำGL 13.7 / ชิ้น5/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
51 GI
GL 13.7 ต่อ ชิ้น (118 กรัม) · GL 11.6 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 5/10
- มีโพแทสเซียมที่จำเป็น
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
กล้วย มีดัชนีน้ำตาล 51 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (118 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 13.7
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #173944 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดและมีอัตราส่วนกากใยต่อน้ำตาลที่สูงกว่า จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ราสเบอร์รี่สด - GL 2 ต่อ 100 กรัม การที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำช่วยให้เป็นแหล่งพลังงานที่มั่นคงเมื่อเทียบกับการที่ระดับน้ำตาลพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วจากกล้วย
แบล็กเบอร์รี่ - GL 3 ต่อ 100 กรัม มีค่าดัชนีน้ำตาลต่อ 100 กรัมที่ต่ำกว่ามาก ทำให้สามารถรับประทานในปริมาณที่มากขึ้นโดยส่งผลกระทบต่อระดับอินซูลินน้อยที่สุด
สตรอว์เบอร์รี่สด
รูปแบบของ กล้วย
- GI 42 · GL 9.6 ต่อ 100 กรัม green
กล้วยเขียว - GI 45 · GL 10 ต่อ 100 กรัม greenboiled
กล้วยเขียวต้ม - GI 42 · GL 10 ต่อ 100 กรัม unripe
กล้วยดิบ - GI 51 · GL 11 ต่อ 100 กรัม frozen
กล้วยแช่แข็ง - กล้วยน้ำว้าGI 51 · GL 12 ต่อ 100 กรัม prata
- กล้วยสุกGI 55 · GL 15 ต่อ 100 กรัม cooked
- กล้วยทอดGI 60 · GL 23 ต่อ 100 กรัม fried
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
กล้วย เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (less than 6" long) | 81 g | 9.4 |
| 1 small (6" to 6-7/8" long) | 101 g | 11.7 |
| 1 medium (7" to 7-7/8" long) | 118 g | 13.7 |
| 1 NLEA serving | 126 g | 14.7 |
| 1 large (8" to 8-7/8" long) | 136 g | 15.8 |
| 1 cup, sliced | 150 g | 17.4 |
| 1 extra large (9" or longer) | 152 g | 17.7 |
| 1 cup, mashed | 225 g | 26.2 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
89
แคลอรี่
22.8 g
คาร์โบไฮเดรต
1.1 g
โปรตีน
0.3 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 89 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 22.8 g |
| น้ำตาล (รวม) | 12.2 g |
| ธรรมชาติ | 12.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.6 g |
| ละลายน้ำได้ | 1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.6 g |
| โปรตีน | 1.1 g |
| ไขมัน | 0.3 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.2 g |
| โซเดียม | 1 mg |
ระดับการแปรรูป
5%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโพแทสเซียมที่จำเป็น
- เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- มีน้ำตาลจากผลไม้เข้มข้น
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้กล้วย
-
อาซาอิเบรกฟาสต์โบวล์ สไตล์ลดน้ำตาล 10 นาที · 11 ส่วนผสม · ง่าย -
แพนเค้กกล้วยหอมข้าวโอ๊ต สูตรดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด 25 นาที · 14 ส่วนผสม · ปานกลาง -
สมูทตี้ผักใบเขียวสูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 นาที · 4 ส่วนผสม · ง่าย -
ข้าวโอ๊ตกับกล้วย 10 นาที · 3 ส่วนผสม · ง่าย -
ขนมปังปิ้งหน้าเนยถั่วและกล้วยหอม สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 นาที · 3 ส่วนผสม · ง่าย
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ กล้วย คือเท่าไร?
กล้วย มีดัชนีน้ำตาล 51 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (118 กรัม) มีภาระน้ำตาล 13.7; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 11.6
กล้วย เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
กล้วย มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (51) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ กล้วย ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ กล้วย ที่มีในฐานข้อมูลนี้ กล้วยเขียว มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (9.6 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ กล้วย ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
