Rå osaltade solrosfrön
Lågt GI
GL 1.1 per typisk msk (15 g) · GL 7 per 100 g
- Extremt låg glykemisk belastning
- Mycket hög kaloritäthet
Rå osaltade solrosfrön har ett glykemiskt index på 35, samma som vanligt solrosfrön (35). En typisk msk (15 g) ger en glykemisk belastning på 1.1.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2.1 per 100 g Valnötter ger en överlägsen antiinflammatorisk omega-3-profil jämfört med det höga omega-6-innehållet i solrosfrön.
Valnötter - GL 1 per 100 g De erbjuder en bättre mineraltäthetsprofil, särskilt magnesium, vilket är avgörande för att förbättra insulinkänsligheten.
Hela pumpafrön - GL 1 per 100 g Chiafrön ger en högre koncentration av lösliga fibrer och essentiella omega-3-fettsyror, vilket är mer fördelaktigt för reglering av blodsockret.
Chiafrön
Former av solrosfrön
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Rå osaltade solrosfrön är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 584 kcal |
| Kolhydrater | 20 g |
| Socker (totalt) | 2.6 g |
| Naturligt | 2.6 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 8.6 g |
| Löslig | 2.15 g |
| Olöslig | 6.45 g |
| Protein | 21 g |
| Fett | 51 g |
| Mättat | 4.5 g |
| Omättat | 46 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Extremt låg glykemisk belastning
- Rika på protein och hälsosamma fetter
- Mycket hög kaloritäthet
- Högt förhållande mellan omega-6 och omega-3
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Rå osaltade solrosfrön?
Rå osaltade solrosfrön har ett glykemiskt index på 35 (Lågt). En typisk msk (15 g) har en glykemisk belastning på 1.1; per 100 g är den glykemiska belastningen 7.
Är Rå osaltade solrosfrön bra för personer med insulinresistens?
Rå osaltade solrosfrön har ett lågt glykemiskt index (35), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av solrosfrön har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av solrosfrön i denna databas har Rostade solrosfrön lägst glykemisk belastning (6.5 per 100 g).
Se Rå osaltade solrosfrön i Logi-appen, med din portion.
