obehandlade gröna ärtor
Lågt GI
GL 4.5 per typisk kopp (150 g) · GL 3 per 100 g
- Mycket låg glykemisk belastning
- Måttligt kolhydratinnehåll för att vara en grönsak
obehandlade gröna ärtor har ett glykemiskt index på 22, lägre än vanligt Färska gröna ärtor (51). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 4.5.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Det innehåller betydligt färre kolhydrater och en lägre glykemisk belastning, vilket gör det idealiskt för att hantera insulinresistens.
Broccoli - GL 2 per 100 g Det erbjuder en bättre kvot mellan protein och kolhydrater och är mer mättande för kontroll av blodsockret.
hela sojabönor - GL 1 per 100 g Det har en försumbar inverkan på blodsockernivåerna och innehåller mycket mindre kalorier och stärkelse än gröna ärtor.
Spenat
Former av Färska gröna ärtor
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
obehandlade gröna ärtor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 81 kcal |
| Kolhydrater | 14.5 g |
| Socker (totalt) | 5.7 g |
| Naturligt | 5.7 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 5.1 g |
| Löslig | 1.5 g |
| Olöslig | 3.6 g |
| Protein | 5.4 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mättat | 0.07 g |
| Omättat | 0.23 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Mycket låg glykemisk belastning
- Bra källa till kostfiber
- Utmärkt växtbaserad proteinkälla
- Måttligt kolhydratinnehåll för att vara en grönsak
- Stärkelserik jämfört med bladgrönsaker
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för obehandlade gröna ärtor?
obehandlade gröna ärtor har ett glykemiskt index på 22 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 4.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 3.
Är obehandlade gröna ärtor bra för personer med insulinresistens?
obehandlade gröna ärtor har ett lågt glykemiskt index (22), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Färska gröna ärtor har lägst glykemisk belastning?
obehandlade gröna ärtor har lägst glykemisk belastning av alla former av Färska gröna ärtor i denna databas (3 per 100 g).
Se obehandlade gröna ärtor i Logi-appen, med din portion.
