Kokta gröna ärtor
Lågt GI
GL 12.8 per kopp (160 g) · GL 8 per 100 g
- högt fiberinnehåll
- måttligt innehåll av enkla sockerarter
Kokta gröna ärtor har ett glykemiskt index på 51, samma som vanligt Färska gröna ärtor (51). En kopp (160 g) ger en glykemisk belastning på 12.8.
Uppdaterad 20 jan. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 4.2 per 100 g Lower glycemic index and higher protein content, which promotes stabilization of blood sugar levels.
Kokta linser - GL 7 per 100 g Thanks to its very low glycemic index and high fiber content, it stabilizes blood sugar better than peas.
svarta bönor (kokta från torkade, utan tillsatt natrium)
Former av Färska gröna ärtor
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Kokta gröna ärtor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 10 g | 0.8 |
| 1 serving | 145 g | 11.6 |
| 1 kopp | 160 g | 12.8 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 84 kcal |
| Kolhydrater | 15 g |
| Socker (totalt) | 5.7 g |
| Naturligt | 5.7 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 5.5 g |
| Löslig | 1.7 g |
| Olöslig | 3.9 g |
| Protein | 5.4 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- högt fiberinnehåll
- låg bearbetningsnivå
- måttlig glykemisk belastning
- måttligt innehåll av enkla sockerarter
- relativt högt glykemiskt index
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Kokta gröna ärtor?
Kokta gröna ärtor har ett glykemiskt index på 51 (Lågt). En kopp (160 g) har en glykemisk belastning på 12.8; per 100 g är den glykemiska belastningen 8.
Är Kokta gröna ärtor bra för personer med insulinresistens?
Kokta gröna ärtor har ett lågt glykemiskt index (51), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Färska gröna ärtor har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Färska gröna ärtor i denna databas har obehandlade gröna ärtor lägst glykemisk belastning (3 per 100 g).
Se Kokta gröna ärtor i Logi-appen, med din portion.
