Färska gröna ärtor
Lågt GI
GL 10.2 per kopp (145 g) · GL 7 per 100 g
- Bra källa till kostfiber
- Måttlig glykemisk belastning
Färska gröna ärtor har ett glykemiskt index på 51 (Lågt). En kopp (145 g) ger en glykemisk belastning på 10.2.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #170419 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Betydligt lägre innehåll av kolhydrater och glykemisk belastning, vilket gör det idealiskt för hantering av blodsockernivån.
ångad broccoli - GL 0.5 per 100 g Innehåller färre kalorier och kolhydrater än ärtor, vilket ger en större matvolym med minimal glykemisk påverkan.
zucchiniskivor - GL 1 per 100 g Ger en lägre glykemisk respons och ett högre förhållande mellan fibrer och kolhydrater jämfört med stärkelserika ärtor.
ångade gröna bönor
Former av Färska gröna ärtor
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Färska gröna ärtor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kopp | 145 g | 10.2 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 81 kcal |
| Kolhydrater | 14.5 g |
| Socker (totalt) | 5.7 g |
| Naturligt | 5.7 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 5.1 g |
| Löslig | 1.5 g |
| Olöslig | 3.6 g |
| Protein | 5.4 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Bra källa till kostfiber
- Rika på växtbaserat protein
- Lågt innehåll av mättat fett
- Måttlig glykemisk belastning
- Högre kolhydrattäthet än bladgrönsaker
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Färska gröna ärtor?
Färska gröna ärtor har ett glykemiskt index på 51 (Lågt). En kopp (145 g) har en glykemisk belastning på 10.2; per 100 g är den glykemiska belastningen 7.
Är Färska gröna ärtor bra för personer med insulinresistens?
Färska gröna ärtor har ett lågt glykemiskt index (51), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Färska gröna ärtor har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Färska gröna ärtor i denna databas har obehandlade gröna ärtor lägst glykemisk belastning (3 per 100 g).
Se Färska gröna ärtor i Logi-appen, med din portion.
