Kokta vita bönor
Lågt GI
GL 14.3 per kopp (179 g) · GL 8 per 100 g
- lågt glykemiskt index och belastning
- måttligt kolhydratinnehåll
Kokta vita bönor har ett glykemiskt index på 31, högre än vanligt Kokta bönor (24). En kopp (179 g) ger en glykemisk belastning på 14.3.
Uppdaterad 27 nov. 2025 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Former av Kokta bönor
- GI 24 · GL 6 per 100 g
Kokta bönor - GI 15 · GL 1 per 100 g frozengreen
frysta gröna bönor - konserverade bönorGI 35 · GL 5 per 100 g canned
- Konserverade bönorGI 35 · GL 5 per 100 g cannedlow sodium
- GI 35 · GL 5 per 100 g redcanned
röda bönor - sockerfria bakade bönorGI 40 · GL 5 per 100 g bakedsugar free
- GI 35 · GL 5 per 100 g whitecanned
vita bönor på burk - +11 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Kokta vita bönor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 11 g | 0.9 |
| 1 serving (approx. 1/2 cup) | 130 g | 10.4 |
| 1 kopp | 179 g | 14.3 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 140 kcal |
| Kolhydrater | 25 g |
| Socker (totalt) | 0.6 g |
| Naturligt | 0.6 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 6.5 g |
| Löslig | 2 g |
| Olöslig | 4.6 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 0.5 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.4 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- lågt glykemiskt index och belastning
- högt fiberinnehåll
- bra proteinkälla
- måttligt kolhydratinnehåll
- lågt lösligt fiberinnehåll
- minimalt vitamininnehåll
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Kokta vita bönor?
Kokta vita bönor har ett glykemiskt index på 31 (Lågt). En kopp (179 g) har en glykemisk belastning på 14.3; per 100 g är den glykemiska belastningen 8.
Är Kokta vita bönor bra för personer med insulinresistens?
Kokta vita bönor har ett lågt glykemiskt index (31), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Kokta bönor har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Kokta bönor i denna databas har frysta gröna bönor lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se Kokta vita bönor i Logi-appen, med din portion.
